Промяна в начина на живот вместо изгарящи мазнини - дневник на Budaörsi
В наши дни е много модерно да се говори за здравословно хранене, но всеки имаше предвид нещо различно. Тъй като има тенденции, според едната ние ядем само плодове и зеленчуци, но не и бобови; според другия пием много мляко и млечни продукти, трети не препоръчват мляко, а месото се препоръчва или не. Нашата статия представя позицията на специалистите.
Здравословното хранене - много общо понятие. Разбира се, здравословно е, което не вреди на организма. Но какво не боли? Според специалисти всичко може да се яде, но нека внесем в тялото си умерено и възможно най-малко изкуствена храна и добавки. Ето защо е важно да сме наясно какво съдържа храната и напитките пред нас.
Лекарите специалисти обикновено отиват при пациенти с наднормено тегло, тъй като всеки пети човек в Европа е с наднормено тегло. Освен това затлъстяването е една от водещите причини за заболяване в 60 процента от случаите. Въпреки това, когато съставят диета за тях, те първо се питат за начина им на живот, болестите и други проблеми, за да не изострят неприятностите, вместо да ги разрешат.
Има предположение, че дебел не яжте, но днес знаем, че има наситени и по-здравословни ненаситени мазнини. Като пример, холестеролът също играе важна роля в изграждането на клетъчната стена и транспортирането на важни елементи до тялото. В същото време много хора казват за протеина, че можете да ядете толкова много, колкото може да се побере в нас. Но и това не е вярно, тъй като протеинът се съхранява и в тялото под формата на мазнини, а тези, които имат подагра или чернодробно или бъбречно заболяване, са особено увредени от богата на протеини диета. И нека не се разсейваме от захар се, а по-скоро обърнете внимание какъв вид захар използваме, мислете предимно за естествените захари и храни с нисък гликемичен индекс. Бихме могли да изброим и заблудите и опроверженията, но въпросът е, че всъщност няма значение какво оставяме и в каква пропорция и какво вземаме за себе си, в какво качество. Освен всичко друго, за да се усвоят различните витамини и микроелементи, които отново са само от съществено значение.
Диетите трябва да се използват в дългосрочен план и диетата не е достатъчна, така да се каже, но е необходима промяна в начина на живот за трайно отслабване.. Необходимо е да се състави, имайки предвид, обмислено, с помощта на професионалисти, какъв вид диета мога да поддържам в дългосрочен план и трябва да се вземат не само качеството и количеството, но и калоричността на храната под внимание. След бърза загуба на тегло със сигурност ще настъпи затлъстяване и ако промяната, диетата, включва безмилостно изоставяне, то със сигурност не може да се поддържа цял живот. И разбира се, диетата не струва нищо ход без него, тъй като отслабването настъпва, когато консумираме повече калории, отколкото консумираме. Но какво правим първо: диета или упражнения? Зависи и от това колко сме с наднормено тегло и с какво движение можем да се справим, като например какво поставяме върху ставите си. Разбира се, също така е необходимо да се вземе предвид естеството на дейността на човека, който желае да отслабне, на колко години е и не може да се подчертае достатъчно: дали има други заболявания. След всичко изисква напълно различно ниво на калории и различно ниво на движение за единия и другия човек.
Според специалистите затлъстяването се влияе и от безброй неща: освен храненето и навиците генетика и хормонален фактор е. Въпреки това, така нареченият ефект jo-jo - че това, което хвърляме, колкото повече ни се връща - не може да се обясни преди всичко с това, но че човекът „просто“ е отслабнал, абстрахирал е всичко от себе си и не е наистина да промени начина си на живот. След това, когато достигна желаното тегло, той се отпусна. Този процес може да се оприличи на моментното гладуване, когато бързо хванем резен шоколад, за да го успокоим. Усещането за глад изчезва, но секрецията на инсулин внезапно се увеличава, което понижава нивото на захарта, което ни прави още по-гладни. По по-сложен начин от така наречените бързи диети протича същият процес.
„Препоръчително е също да се внимава, когато се използват ‘мазнини за изгаряне на мазнини’, тъй като това не е известно в медицината. Разбира се, има билки, които помагат на тялото да отслабне. На пазара има много хомеопатични лекарства и хранителни добавки, но те обикновено са непроверени и не знаем кой всъщност е отслабнал, докато го е приемал (както показват рекламите) е направил това, което е ял заедно, какво друго е направил, за да загуби тегло. Така нареченият номер OETI на опаковката също е подвеждащ, тъй като не означава, че това е продукт, тестван от фармацевтичен институт, той е разрешен само въз основа на това, което производителят е заявил за него и какво съдържа. По-сериозно разследване обикновено се провежда само ако има оплакване за лекарството. В по-старо проучване експертите събраха около петдесет до шейсет формулировки и установиха, че те не съдържат това, за което се твърди, че е на кутията и всъщност понякога смесват лекарства в едното или другото, което може да има вредни ефекти.