Промяна на режима срещу
Често ме питате как да отслабна. Имам ли някакви съвети, които работят универсално за всички и за предпочитане са супер бързи. Разбира се, имам съвет, съобразен с всички, но основното е, че пътят към красива и стройна фигура не се постига с поредица от диети, а с планирана и добре структурирана промяна в начина на живот. Така че сега дойде промяната на начина на живот срещу диети.
Защо да не отслабнете?
Ако искате да сте здрави и трайно слаби, трябва да го направите. Добрата новина обаче е, че е строго забранено да гладуваме и нито въглехидратите, нито мазнините трябва да бъдат изключени от нашата диета. Модните диети винаги обичат да карат някои полуистини, добре е да издухате балона и да предложите някакво просто решение за това. За съжаление те обикновено причиняват повече вреда, отколкото полза, тъй като може да са краткотрайни и да отслабнат, но в дългосрочен план стават неустойчиви, но поради намалената диета и често твърде малко калории тялото преминава в режим на съхранение и получава пик пакет върху него, че повече се върна, отколкото хвърлихме. За съжаление това е много добре известно на често диетите, това се нарича йо-йо ефект. И ако това се повтаря много пъти в живота на някого, тогава идва типичната фраза „Аз също съм дебел от въздуха“. Това е така, защото метаболизмът ви е разстроен.
Какво представлява метаболизмът? Защо е важно за нас?
Когато проектирам меню за някого, първата стъпка е да се изчисли техният метаболизъм, което на практика е енергията, необходима за основните функции на тялото. Примери за това са дишането, сънят, храносмилането. Тези дейности също изискват енергия, не малко. След това трябва да разгледам индивидуално дейностите, работата и спорта, към които се е обърнал човекът, който иска да отслабне, и въз основа на тях може да се определи персонализирано количество енергия, което е необходимо, за да може организацията да функционира здравословно и по балансиран начин. Разбира се, могат да се изчислят и индивидуални цели, да речем, че просто искате да отслабнете или да увеличите мускулната маса и т.н.
Проблемът започва с факта, че хората, които спазват диета, често правят грешката да държат енергийния си прием постоянно под метаболизъм и по този начин тялото им вече го съхранява, докато получава храна, така че те всъщност напълняват от въздуха.
Любимата ми аналогия с това е следната: представете си, че определено ще получавате 10 000 HUF на всеки час и това наистина е така отдавна. Какво правите с парите, които смеете да похарчите или започнете да спестявате? тук повечето от вас казваха, че разбира се смеете да го похарчите, защото се чувствате в безопасност. Но какво бихте направили, ако тези 10 000 HUF станат несигурни, понякога ще получите пари и след това нищо в продължение на дни. Бихте ли се осмелили да похарчите парите? Повечето от вас биха казали не, биха го оставили настрана и биха похарчили за каквото и да било, ако наистина трябва. Нашата организация работи много подобно.