Промяна на настроението след инфаркт Диета и фитнес

След инфаркт е много важно да имате още един инфаркт, както и да предотвратите късни усложнения. Един от най-важните елементи на това е развитието на правилен начин на живот и управлението на сърдечно-съдовите рискови фактори. Лекарите и специалистите помагат на пациентите с индивидуализирани съвети за здравословен начин на живот, спиране на тютюнопушенето, правилна диета, оптимално тегло и физически упражнения. Това обаче не е лесна задача, изисква както пациентите, така и роднините да продължат да упорстват в дългосрочен план.

промяна

Здравословна диета, контрол на теглото

Наднорменото тегло и затлъстяването са нарастващ проблем при пациенти с миокарден инфаркт и техните ефекти върху сърдечно-съдовия риск, повишаващи се, са демонстрирани в няколко проучвания. В допълнение към необичайното количество мазнини, нивото на свободни мастни киселини се увеличава и обикновено се развиват инсулинова резистентност, хипертония и дислипидемия. Обиколката на талията или индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за преценка на оптималното телесно тегло. Измерването на обиколката на талията е просто, но е лесно да се загубите на правилното място за измерване. Оптималното място за измерване е между долните ребра и предния горен ръб на бедрото. Двете стойности са 94 и 102 см за мъжете и 80 и 88 см за жените. В случая с ИТМ между 25 и 30 говорим за наднормено тегло и над 30 затлъстяване. Диета, която намалява сърдечно-съдовия риск, трябва да отговаря на няколко условия: тя трябва да има благоприятен ефект върху липидите в кръвта, кръвната захар, да намалява кръвното налягане и теглото.

Показани са полезните ефекти от физическото обучение след инфаркт
Снимка: Shutterstock

Основните елементи на диетата, предложени от по-новите насоки за превенция, са:

  • диетата трябва да бъде разнообразна,
  • предотвратяване на наднорменото тегло чрез регулиране на калорийния прием,
  • увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти от брашно и хляб, риба, постно месо и нискомаслени млечни продукти,
  • заместване на наситени и транс-мазнини с ненаситени мастни киселини (от растителни и морски източници). По-малко от 30 процента от енергийния прием трябва да идва от мазнини, а по-малко от една трета трябва да са наситени мастни киселини,
  • ограничение на приема на готварска сол в случай на високо кръвно налягане.