Безвкусна овесена каша С какво да комбинирате за вкусна закуска
Ползите от овеса са безброй и ако искате да започнете деня си с обилна, питателна и енергизираща закуска, овесените ядки са идеални. Ако вкусът на овесена каша не ви задоволява, можете да направите различни комбинации, за да придадете специален вкус на закуската.
Овесените ядки могат да се приготвят с вода, мляко или натурален плодов сок, в зависимост от вашите собствени предпочитания. Те могат да се оставят да киснат през нощта, могат да се приготвят сутрин в микровълновата фурна или, ако времето позволява, могат да се сварят в мляко за по-постоянна и кремообразна текстура. Ако решите да ядете овесени ядки с мляко, можете също да използвате растително мляко, било то соево, бадеми или кашу.
За да подобрите вкуса на ястието, използвайте топинги или различни пюрета с овесени ядки - Ето какво можете да добавите към овесените ядки за здравословна, питателна и не на последно място много вкусна закуска:
• Захаросани череши, стафиди или други дехидратирани плодове
• Кисело мляко
• Фъстъчено масло
• Пресни плодове: ябълки, банани, плодове, праскови, кайсии, нектарини или други плодове, които харесвате
• Кленов сироп
• Бекон, приготвен предварително във фурната
• Орехи, лешници, семена
• Пюре от ябълки, банани или тиква
• Какао на прах
• Канела
• Пчелен мед
• Кафе
• Сладко или конфитюр
Рецепти за закуска, базирани на овесени ядки
Овесена каша с банани, ядки и мед
Накиснете овесените ядки в обикновена вода вечер. Сутрин добавете няколко получени филийки банан, няколко ядки и 1 супена лъжица мед върху получената каша.
Овесена каша с банани и канела
Направете овесени ядки с растително мляко (соя, бадеми, кашу), след това смесете с резени банан и канела.
Овесени люспи с вкус на чай
Ако сте фен на индийския пикантен чай, тогава със сигурност ще ви хареса да започнете деня си с тези овесени ядки. Смесете в купа мляко, било от животински или растителен произход, с малко кориандър, с канела на прах, куркума на прах, но също така с екстракт от ванилия и кардамон. Накрая сложете овесени ядки, но също така и няколко овесени трици и оставете сместа да омекне за 15 минути. Тази закуска не надвишава 248 калории и ще ви гладува до обяд.
Фурна във фурната
Ако не харесвате структурата на овесените ядки, можете да опитате да приготвите овесените ядки във фурната. За да приготвите овесените ядки във фурната, смесете овесените ядки с малко мед, накълцани орехи, мляко, ябълков сос, масло и яйце. Използвайте съставките в желаните количества, в зависимост от вкуса и броя на порциите, от които се нуждаете. Поставете получената смес в тава, покрита с хартия за печене и след това я печете в продължение на 15 минути, при температура от 200 градуса по Целзий.
Овес с карамелена глазура
Сварете в 3 чаши обезмаслено мляко 1 чаша овесени ядки. Оставете топлината да къкри и къкри в продължение на 7 минути. След това поставете сместа в малка тава, покрита с хартия за печене. Смесете ¼ чаша захар с ½ чаена лъжичка сол и разпределете тази смес върху повърхността на овесените ядки с мляко. Поставете овесените ядки във фурната и ги оставете при температура 170 градуса по Целзий за 5 минути. Извадете овесените ядки от фурната и сервирайте покрити с плодове.