Промяна на хранителните навици - Аптека Алфега
Повече упражнения, по-здравословно хранене, умерена консумация на алкохол и избягване на тютюнопушенето. Това е формулата за здравословен начин на живот. Според изчисленията на Световната здравна организация до 80% от сърдечно-съдовите заболявания, 90% от случаите на диабет тип 2 и 33% от всички видове рак могат да бъдат избегнати.
Препоръките за здравословен начин на живот изглеждат лесни за прилагане на теория, но практиката доказва, че не е толкова лесно. Сложно проучване, проведено от Института по европейски хранителни изследвания, показа, че принципите на здравословното хранене са известни на населението, но прилагането на тези принципи е затруднено от няколко пречки.
Изглежда, че връзката между приема на калории и приема на калории не се разбира от всички. Решаващ фактор за безброй здравословни проблеми е дългосрочният калориен дисбаланс, който води до наднормено тегло. Съвременните условия на живот доведоха през последните десетилетия до драстично намаляване на физическата активност. Като се има предвид, че приемът на калории не е адаптиран към тази еволюция, много хора са изправени пред дисбаланс между приема на калории и приема на калории.
Намаляване на калорийния прием, по-здравословно хранене
Безопасният ефект на здравословното хранене върху многото цивилизационни болести вече е демонстриран. Диетата трябва да бъде адекватна по отношение на калориите, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти (растителни фибри> 20 g/ден), ниско съдържание на мазнини, с нисък дял на наситени мазнини (фосфорът е важен минерален елемент, който се усвоява от храната във формата.
Как сами да приготвите масла.
Ароматните масла са винаги добре дошли! Ароматни растения като розмарин.
Копър. И чай, и подправки, и.
Копърът е известен от векове, използва се като подправка и растение.
Научете всичко за магнезия
Магнезият изпълнява безброй функции в човешкото тяло. Влияе върху предаването на сигнали.