Промяна на диетата след гладуване - Красота
Ако току-що сте завършили пост, трябва да помислите за промяна на диетата си. По този начин позитивното телесно усещане остава много по-дълго.
Излекуването на гладно приключи, сега можете да пирувате отново - помислено погрешно! В никакъв случай не трябва да натоварвате тялото си с гурме меню или много шоколад след гладуване. Вместо това е най-добре да имате няколко възстановителни дни след гладуването, в които тялото ви да свикне отново да се храни с малки порции. Ако ядете прекалено много или твърде много мазнини веднага, се появяват спазми в стомаха или дори колики и често се появяват проблеми с кръвообращението или тежко наддаване.
Времето за настройка е важно
- Тялото отнема време, за да свикне да яде отново. За да изчислите колко трябва да бъде времето за натрупване, разделете броя на гладуващите дни на три. Така че, ако сте гладували 14 дни например, това трябва да бъде последвано от около пет строителни дни. Ако сте гладували само няколко дни, все пак трябва да позволите поне два до три възстановителни дни. В противен случай прекалено много натоварвате метаболизма си.
- Пийте колкото е възможно повече, но поне един до два литра на ден.
Това позволява на лигавиците на храносмилателния тракт да станат влажни,
течността помага и за стабилизиране на циркулацията. За предпочитане
ако вместо това пиете между храненията, това ще стане
Храносмилателни сокове не се разреждат твърде много.
Промяна в диетата: как работи
- Постоянна промяна в диетата е най-добре да започне след гладуване. По принцип яжте възможно най-бавно и наистина спирайте, когато сте сити. Дъвчете старателно, така че сдъвченото да стане течно и се поглезете на малки порции.
- В преходната фаза е най-добре напълно да се избягва всичко, което е трудно за смилане. Поради това месото, бързото хранене и готовите ястия засега са табу. Освен това яжте възможно най-малко сол. Тялото е силно дехидратирано чрез гладуване, но солта свързва големи количества вода. В резултат бързият веднага се чувства тежък и подут отново след лекотата на гладуване. Също така е най-добре да избягвате напълно захарта, алкохола, кафето и цигарите. Ако приложите тези правила и след преходната фаза, организмът ви може да се адаптира към пълноценните храни и да поддържа позитивното чувство на тялото на гладно.
Съвети за плана за хранене
- През дните на натрупване препоръчваме хрупкав хляб с билков кварк или мюсли с кварк или мляко, плюс ябълка или няколко сливи за закуска. За целта изпийте чаша мътеница. По време на обяд си пригответе порция картофи от яке с билков кварк, моркови или сурова зеленчукова салата. За вечеря препоръчваме хрупкав хляб с кварк или извара, с натурално кисело мляко с мед и ленено семе и ябълка.
- Необходимо е обаче време червата да работят нормално отново. Но храносмилането трябва да работи нормално отново най-късно до третия ден на натрупване. За редовно изхождане се препоръчват сини сливи, ленено семе, мюсли, сок от кисело зеле и мътеница. Движението също не боли. Това помага и срещу общо чувство на умора, което е нормално след гладуване, тъй като тялото трябва да изразходва много енергия за храносмилането.