Отслабнете като Halle Berry Ето как работи кето диетата

Актрисата Хале Бери има завидно стройна фигура - тя успява да запази това през Кето диета. Също Ким Кардашиян, актрисата Гуинет Полтроу и баскетболната звезда Леброн Джеймс кълнете се в кето диетата * като изпитан метод за отслабване.

Какво е особеното в кето диетата и кои храни са подходящи за нея? Обясняваме ви всичко по темата Кето и как Хали Бери успя да използва тази диетична форма, за да запази фигурата си и да победи диабета си.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата * е получена от кетогенна диета от. Тук се обръща по-голямо внимание на избягването на въглехидрати, доколкото е възможно - диета с ниско съдържание на въглехидрати, така да се каже. Това означава, че захарта също се избягва до голяма степен. За разлика от това обаче много неща принадлежат здравословни мазнини твърдо на диетата. Тъй като тялото получава дефицит на въглехидрати, метаболизмът се променя и се появява такъв Кетоза.

Какво означава кетоза? Тъй като тялото обикновено черпи енергия от въглехидрати, те, разбира се, липсват, ако избягвате храни, богати на въглехидрати.

Тялото обаче е много гъвкаво и е в състояние да черпи енергия от вещества, различни от въглехидрати.

Мазнините и протеините като основни компоненти на диетата

Тук влизат в сила мазнините: В черния дроб мазнините се трансформират в кетонни тела и за това Генериране на енергия използвани. Тази форма на производство на енергия ще Кетоза Наречен.

Съвет за книга: кетогенно хранене за начинаещи

Ако сте на кето диета, трябва да се съсредоточите върху следното разпределение на Хранителни вещества уважение, мислете високо за:

Трябва да консумирате 10 процента от калориите от въглехидрати.
Трябва да получавате 30 процента от калориите си от протеини.
Трябва да получавате 60 процента от калориите от мазнини.

Хале Бери от години живее кетогенна диета

Актрисата Хали Бери е кетогенна от години. Първоначално тя започва да променя диетата си, тъй като е била диагностицирана на 22-годишна възраст диабет - тогава тази диета не се наричаше кетогенна. Бери искаше да бъде независима от инсулина и започна да преосмисля диетата си. Тя не само успя да поддържа диабета си под контрол, но и стана по-енергична и успя да запази фигурата си и да поддържа форма без проблеми.

Прочетете също:

Отслабнете ефективно: Това правило ще стопи досадните ви коремни мазнини

Бери разчита предимно на здравословни мазнини като авокадо или кокосово масло и масло. В списание Women’s Health тя разкрива как обикновено изглежда ежедневният й хранителен план: За закуска обикновено се поглезва с т.нар. Непробиваемо кафе. Това е кафе, което също се нарича Кето кафе и към които се добавя масло. Бери обикновено смесва MCT масло * (направено от кокосово масло) и колаген в своето Bulletproof кафе. Тя приготвя бъркани яйца с чушки, лук и авокадо.

За обяд тя готви или зеленчукова супа със сирене, или салата с много зеленчуци и достатъчно протеини за месо или риба. Обикновено тя организира вечерята си, за да бъде уютна. Закуски и десерт, разбира се, също са разрешени - при условие, че отговарят на кето насоките, което означава: много мазнини и много протеини. Според собствените ѝ изявления тя вече не изпитва апетит към сладки сладкиши.

Това са предимствата на кето диетата

Отслабнете бързо с кето диетата

Чрез „преквалификация“ на метаболизма на тялото чрез кето диета, тялото се научава след кратко време да черпи необходимата енергия от мастните клетки в тялото. Мазнините премахват въглехидратите като основен източник на енергия. По този начин нелюбените бекон възглавници удрят яката сравнително бързо, което прави кето диетата толкова ефективна при отслабване.

Облекчение при лек диабет

Една от основните ползи за здравето, която кетогенната диета носи със себе си, е тази Намаляване на нивата на инсулин. Това е особено интересно за диабетици тип 2, тъй като позволява да се контролира нивото на инсулина, без да е необходим допълнителен инсулин. Едно проучване изследва връзката между кетогенната диета и диабет тип 2. Изследователите стигат до заключението, че 95 процента от участниците, спазвали кето диета *, са успели да намалят приема на лекарствата си за диабет. Те постигнаха и успех в отслабването.

Полезно при епилепсия и болестта на Алцхаймер

Кетогенна диета се препоръчва и за пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер или епилепсия. A Лошо контролираните нива на инсулин се разглеждат като възможна причина за болестта на Алцхаймер. Едно проучване показва, че кетогенната диета поддържа отслабени мозъчни клетки, тъй като средноверижните мастни киселини имат положителен ефект върху работата на паметта. Високият прием на въглехидрати, от друга страна, изглежда има лош ефект върху психическото състояние на пациента с Алцхаймер. Изследвания, които разглеждат деца, които са били под епилепсия установи, че кетогенната диета има положителен ефект върху прогресията на тяхното заболяване.

Поддържаща терапия при рак

За тази чудодейна диета дори се казва, че е полезна при рак: проучванията вече са разгледали ефекта от кето диетата върху растежа на тумора. The Забавяне на растежа на тумора е свързан с кетогенна диета, тъй като раковите клетки черпят енергия предимно от захар. Следователно кето диетата е подходяща като съпътстваща мярка за медицинска терапия на рак. В тази връзка засегнатите трябва, разбира се, да говорят с лекаря си за това.

Допълнителни ползи за здравето от кето диетата

Също така на Здраве на сърцето кето диетата * има положителен ефект. Чрез намаляване на процента на телесни мазнини, кръвното налягане и нивото на кръвната захар също намаляват. Освен това нивото на HDL холестерол спада. Дори в Кожни проблеми Кето диетата изглежда доказва своята стойност: Фактът, че се консумира малко захар и обикновено малко промишлено преработени храни означава, че в повечето случаи тенът на кожата с акне също е по-добър.

Кои храни са подходящи за кето диетата - и кои не

Важно е храните на кето диета * много мазнини и много протеини съдържат. Например:

Червено и бяло месо: Пиле, пържола, шунка
Мазни риби: Сьомга, риба тон, пъстърва
Млечни продукти: Мляко, сметана, масло, сирене
Яйца
Ядки и ядки: Орехи, ленени семена, тиквени семки
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: зелени зеленчуци, домати, авокадо
Цле: Зехтин, кокосово масло, масло от авокадо
плодове с ниско съдържание на захар: Бери

И този храни с високо съдържание на въглехидрати трябва ли да се избегне:

Зърно: Тестени изделия, хляб, зърнени храни, ориз
Бобови растения: Леща, грах, боб
Коренни зеленчуци: Картофи, моркови, пащърнак
Захар: Сладкиши, плодови напитки
Плодове с високо съдържание на захар: Банани, ябълки, ананаси
алкохол
Диетични храни с ниско съдържание на мазнини

Кето диета и за вегетарианци?

В диетичния план за кето диета животинските компоненти са почти незаменими, месото и рибата всъщност са част от него, тъй като съдържат много протеини и мазнини. Но кето диетата е възможна и за вегетарианци?

Храни за консумация на вегетарианска кето диета

Месото и рибата играят голяма роля в кето диетата, но можете да се справите и без тях, ако разчитате на храни, които съдържат достатъчно мазнини и протеини. В този случай следното е особено подходящо:

много мазни млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко
Ядки
Зеленчуци с ниско нишесте като броколи, домати, чушки
Нисковъглехидратни плодове като цитрусови плодове и плодове
Семена и ядки като ленено семе или семена от чиа
Авокадо и масло от авокадо
Яйца

„Отслабнете с кето“ от Алекс Брандсттер е бестселър на Amazon

Кой след Литература по темата за отслабване чрез кето диета търси, за когото препоръчваме съветника от Алекс Брандсттер *. Веднъж Брандсттер тежал 160 килограма и решил да отслабне радикално чрез съдба - с помощта на кето диетата.

В книгата си Брандсттер много подробно обяснява принципа на кетото, а също така дава съвети за правилното отношение на умственото отслабване. Включен е и 14-дневен хранителен план, с който можете веднага да започнете диетата си. Допълнителна литература може да бъде намерена на Amazon.de *.

Гледайте Отслабване с кето на Amazon.de

Заключение

Кето диетата е много обещаваща за всички, които искат да отслабнат ефективно и бързо, но които също не искат да гладуват. Както показват многобройни примери за знаменитости като Хале Берис, тази диета се е доказала. Ако сте малко информирани и разчитате на растителни и животински мазнини и протеини, ще отслабнете успешно. Кето диетата е подходяща дори за вегетарианци, тъй като мазнините и протеините могат да бъдат получени само от растителни източници.

* Забележка: В редакционния екип ние винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.