Нощни крампи на краката Забравете ги! Добре; годни
Може да сте се събудили посред нощ със силен крамп в крака?
Нощният спазъм е наистина болезнено и лошо преживяване. Представете си, че над 60 години всеки трети от хората редовно се събужда с крампи. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да предотвратите и лекувате спазми.
Какво причинява мускулни крампи?
Много неща са свързани с развитието на мускулни крампи, но конкретната причина е неизвестна. На медицински жаргон това се нарича „идиопатичен спазъм“. Някои неща, за които е доказано, че са свързани с развитието на мускулни крампи:
1. Дехидратация: недостатъчното пиене увеличава мускулните крампи, но може да допринесе и за диария или повръщане.
2. Дефицит на калий, калций, магнезий или други минерали
3. Някои здравословни проблеми: напр. проблеми с черния дроб или бъбреците
4. Болест на периферните артерии
5. Токсини, които са се натрупали в тялото ви
Как да се лекува, ако вече се е случило?
С внезапната поява на болка е трудно да започнете, но има няколко практики, които могат да помогнат.
- Разтегнете и масажирайте зоната! Ако това не помогне, изправете се и дръпнете краката си възможно най-високо. В началото може да е болезнено, но го правите най-добре! Вземете гореща вана или душ! Може би опитайте да го охладите с малко лед! Опитайте да извървите няколко стъпки, за да разхлабите и мускулите си!