Променете живота си с бебешки стъпки към целта на здравето

Актуализирано: 17.01.12 - 13:55

бебешки

Отказът от пушене е една от най-популярните новогодишни резолюции.

Мюнхен - Няма повече пушене, отслабване, повече упражнения - за много хора настъпването на годината е идеалната възможност да променят живота си. Ето как да го направите.

Що се отнася до въпроса как можете да промените нещо в живота си, трябва да отида на комедийния филм "Ами Боб?" мисля. Ричард Дрейфус играе нюйоркски психиатър, който е написал бестселър. Книгата се казва Baby Steps и е ръководство за това как да промените живота си. Никога не съм си направил труда да разбера дали наистина има такова ръководство с това заглавие. Но идеята да се правят малки стъпки към големи промени в живота е широко разпространена гледна точка в изследванията на терапията.

Под „големи промени“ имам предвид също, например, отказване от тютюнопушенето или отслабване за постоянно, дори ако в живота може да има много по-големи строителни обекти. Споменатите проблеми (тютюнопушене, диета и др.) Се различават по своя характер и подход към промяна на това поведение. Хората, които пушат много, развиват физически и поведенчески навици към веществото. Намаляването на този навик постепенно обикновено не води до нищо, тъй като индивидът идва отново и отново до момент, в който изчерпва аргументите си да не пуши в момента. Тук в повечето случаи е по-добре да се направи радикален разрез.

Използвайте времето по-разумно

В случай на ежегодно повтаряща се пролетна диета, случаят не може да бъде разрешен радикално: Яденето на нищо, яденето на много малко или бързо проливането на килограми не са решения. Ако наистина искате да тежите по-малко в дългосрочен план, трябва да се справите с хранителните си навици много внимателно и след това да започнете в един много конкретен момент: Кога ям какво и колко от него, какво оставям кога и колко от него. И какво правя със свободното време, което вече не ям? Защото: Ако прекарвате по-малко време пред чинията си, можете да отделите повече време за упражнения. Между другото това важи и за тютюнопушенето.

Разбира се, не си струва да ходите на джогинг в парка за пет вилици паста или цигара. Идеята зад нея е: Всеки от нас прекарва много време в извършване на дейности (телевизия, мобилен телефон, Facebook и т.н.), които само ни пречат да правим това, което всъщност смятаме за по-полезно. Ако пропуснете тези дейности, използвайте спечеленото време за постижими цели и смело подхождате към тези цели стъпка по стъпка, ще видите, че тази година върви по-добре. С бебешки стъпки.