Коремните мазнини ви разболяват - RC Naturheilpraxis
Големият корем е въпрос не само на естетиката, но и на здравето. Тъй като увеличените натрупвания на мазнини в стомаха отделят хормони, които могат да ви разболеят. Прочетете защо индексът на телесна маса има само ограничено значение, какво прави мазнините в корема толкова опасни и как можете да се отървете от тях.
О, шок, ох шок, беконът трябва да тръгне!
Никоя друга тема не се обсъжда толкова противоречиво като храненето. Всяка седмица се измислят нови диети, които се хвалят в женските списания и таблоиди като новото чудодейно лекарство за мечтаната фигура. Много критикуваният идеал на тънкия, често анорексичен модел е в контраст с кампании, които се застъпват за по-голямо осъзнаване на тялото и самоприемане. Прочетете за това колко бекон е полезен, но кога може да се превърне в риск за здравето и как да се отървете от мазнините по корема.
Наднорменото тегло намалява продължителността на живота
Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-важното правило за изчисляване на нормалното телесно тегло. Твърде високият ИТМ (25-30) означава наднормено тегло, от ИТМ 30 говори за затлъстяване (затлъстяване). Няма съмнение, че затлъстяването е риск за здравето. От ИТМ от 40 и повече може да се очаква по-кратък живот от 8 до 10 години. Така че затлъстяването е толкова опасно, колкото и пушенето през целия живот. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006)
ИТМ само частично значим
ИТМ обаче има само частично значение. Проучванията показват, че повишените стойности корелират с по-кратката продължителност на живота, но тези проучвания не дават никакви изявления относно вида на разпределението на мазнините.
Други проучвания показват, че атлетичните хора с наднормено тегло са по-здрави от слабите хора, които почти не се движат. Тъй като редовните упражнения понижават кръвното налягане и нивото на кръвната захар и по този начин предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Упражненията също помагат за намаляване на стреса и намаляват нивата на инсулин и кортизол. Повишените нива на кортизол водят до съхранение на мазнини в коремната област. В резултат на това хората с наднормено тегло, които са атлетични, обикновено натрупват по-малко мазнини по корема и в резултат живеят по-здравословно.
Какво прави коремните мазнини опасни?
Типичният тип женско разпределение на мазнините, много пееното „хип злато“ с мастни натрупвания по дъното и краката, остава до известна степен безвреден. Мазнините по корема обаче водят до повишено производство на хормони на мастната тъкан и възпалителни фактори, което може да доведе до опасни вторични заболявания. Ако наднорменото тегло и коремните мазнини се появят заедно, рискът за здравето е особено висок.
Коремните мазнини се образуват около коремните органи
Висцералната мастна тъкан (от латински viscera, „червата“) първо се образува около коремните органи. Интраабдоминалната мазнина първоначално затваря стомаха и червата незабелязано. Мастните натрупвания стават видими само с течение на времето. Независимо дали виждате мазнини по корема или не, това има отрицателно въздействие върху здравето.
Причини за повишени мастни натрупвания в стомаха
Все още не е изяснено адекватно защо някои хора са склонни да имат мастни натрупвания по корема. Може да се забележи, че коремните мазнини се увеличават с възрастта. От около 35-годишна възраст делът на мускулната тъкан намалява от година на година, докато мастната тъкан се увеличава.
Според така наречената теория за бирения корем, фитохормоните (хормоноподобни растителни вещества) от соя и хмел могат да окажат влияние върху разпределението на мазнините, поне при мъжете, поради техния естроген-подобен ефект.
Положителният енергиен баланс (консумирате повече енергия, отколкото използвате) води до затлъстяване без съмнение. Особено високата въглехидратна диета с недостатъчен прием на основни аминокиселини може да доведе до повишаване на мазнините в корема.
В допълнение, повишените нива на кортизол могат да насърчат натрупването на мастна тъкан в корема. Хормонът на стреса кортизол, произведен в надбъбречните жлези, може да натовари метаболизма чрез патологично свръхпроизводство, липса на упражнения или чрез прилагане на медицински кортизонови препарати (напр. В случай на хронични възпалителни заболявания).
Коремните мазнини отделят хормони
Коремните мазнини отделят в кръвта повече от 20 хормона и различни други вещества. Тези вещества предизвикват сложни взаимодействия, които могат да насърчат сърдечно-съдови заболявания, съдови заболявания, захарен диабет тип 2 и дори рак.
-> Определете хормоните на коремните мазнини Изследвайте стойностите на кръвната захар и инсулина Уговорете среща за хранителни съвети Аминокиселини за изграждане на мускули Анализ на минерали на цялата кръв
Подуване:
BBC News: „Бирен корем“, свързан с болестта на Алцхаймер. 20 май 2010 г. (Връзка към статията)
Брей, Клиърфийлд, Финтел, Нелинсън: Наднорменото тегло и затлъстяването: патогенезата на кардиометаболитния риск. Clin Cornerstone. 2009; 9 (4): 30-40; дискусия 41-2. (Връзка към изследването)
Debette, S., et al.: Висцералната мазнина е свързана с по-нисък мозъчен обем при здрави възрастни на средна възраст. Ан Неврол. 2010 август; 68 (2): 136-44. (Връзка към изследването)
Delgado, J., et al.: Затлъстяване и астма. J Изследвайте Allergol Clin Immunol. 2008: 18 (6): 420-5 (връзка към изследването)
Reaven, GM: Инсулинова резистентност: връзката между затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Med Clin North Am. 2011 септември; 95 (5): 875-92. (Връзка към изследването)
Публикации на Havard Health: Коремната мастна тъкан и какво да се направи с нея. Харвардски часовник за здраве на жените. 2006 дек. (Връзка към статията)
Мартин, Б. ф. а.: Калорична рестрикция и периодично гладуване: две потенциални диети за успешно стареене на мозъка. Aging Res Rev 5, 2006, стр. 332-353. (Връзка към изследването)