Променете навика си и променете целия си живот
Вече разбрахме, че навик може да се промени. Но този един навик може да промени целия му живот, звучи като Холивуд. Въз основа на блокбъстър „Човек спасява света“, с тази разлика, че мъжът е навик, а светът е целият ви живот. Историята на Лиза обаче не извира от въображението на високоплатен сценарист. Това е истинска история, която ме мотивира и до днес.
Лиза А. беше перфектна изпитателка за учените. Според досието тя е била на 34 години. Започнала да пуши и пие на 16 и дълго време в живота си имала проблеми с наднорменото тегло. В средата на двайсетте си години тя дължеше над 10 000 евро и нейното резюме разкри, че най-дългата й трудова връзка едва е продължила една година.
Жената, която седеше срещу изследователите днес, беше слаба и по-спортна от всеки друг в стаята. Всъщност тя изглеждаше с 10 години по-млада, отколкото на снимката в документите. Последният доклад показва, че Лиза е останала без дълга, спряла да пуши, спряла да пие и е работила в бюро за графичен дизайн в продължение на 39 месеца.
„Какво доведе до тази крещяща промяна?“
, - учудиха се учените.
За да стигнат до дъното на тази мистерия, те провериха Лиза от главата до петите. Те измерваха мозъчната си активност, секвенираха определени области от тяхната ДНК, създадоха камери за наблюдение и наблюдават ежедневието им. Въпросът за изследване беше:
Как работят навиците и как могат да се променят навиците?
Според Лиза всичко е започнало в Кайро. Тогава приятелят й я беше напуснал. Тя премина през период на депресия, преяждаше и страдаше от безсъние. За да избегне всички страдания, тя реши да пътува до Кайро с останалите пари от овърдрафта си. Въпреки това там тя имаше нервен срив. След цялото отчаяние тя реши да промени нещо в живота си. Поне нещо, което тя можеше да контролира. Цел, към която би могла да работи. Затова тя реши да предприеме пътуване през пустинята.
Въпреки че нямаше пари и нямаше опит от преминаване през пустинята, тя се осмели приключението. Тя планира турнето за една година и знаеше, че ще трябва да се жертва за това. Това включваше и отказване от тютюнопушенето.
Промяна на навика: ефектът на доминото.
11 месеца по-късно тя премина през пустинята с климатик, много вода, GPS и радиостанции. Картонена кутия цигари можеше да се носи без никакви проблеми. Лиза не знаеше това и затова се въздържаше и от приготвянето на цигари. Това доведе до поредица от промени, които ще излъчат всички аспекти на нейния живот.
Тя заменя пушенето с джогинг, като по този начин променя диетата си, начина, по който работи, спи и спестява пари. Този ефект на доминото доведе до нова поредица от промени. Тя изтича маратон, купи си къща и се сгоди.
Когато изследователите разглеждали изображенията на мозъка си, те открили нещо забележително. Старите навици на Лиза са заменени от нови неврологични модели. В мозъка й все още имаше старите модели на дейност, но те бяха заменени от нови импулси. Мозъкът на Лиза се бе променил.
Според изследователите обаче нито пътуването до Кайро, нито разводът, нито обиколката в пустинята са отговорни за тази промяна. Беше много по-важно, че Лиза се беше концентрирала само междувременно а Променете навика в живота им. Като се отказа от пушенето, тя се научи как да променя други автоматични поведенчески режими. Пушенето беше едно Ключов навик, Лизата отвори вратата за нов, здрав, успешен и щастлив живот.
Не само самообвързаните навици водят до драстични промени. Имам предвид тези навици символично като его навици. Но също така еко навици, навици, които влияят на нашата околна среда, могат да променят целия ни живот. При което едното със сигурност е свързано с другото и се слива едно в друго. Така че моята съзнателна диета като веган се превърна в съзнателна консумация на негодни за консумация продукти. Купувам само това, от което наистина се нуждая. Опитвам се да поправя дефектни предмети или да ги поправя. Започнах да избягвам пластмасата, доколкото е възможно. И знам, че повече домино (навици) също ще паднат в тази посока.
Важно е първо да започнете с него. Сега не всеки трябва да яде веган или да избягва напълно пластмасата. Можете да започнете с нещо малко, напр. Избягвайте месни продукти веднъж или два пъти седмично или заменете един често купуван продукт, който е опакован в пластмаса или изработен от пластмаса, с версия без пластмаса. Знаем, че производството на месо ускорява изменението на климата, а пластмасата унищожава цели екосистеми. Тогава защо не се направи без малко нещо? И може би този малък акт ще предизвика цяла поредица от промени във вас?
„Не можеш да изхвърлиш навик през прозореца. Трябва да ги заредите надолу по стълбите, стъпка по стъпка. ”Марк Твен
Намаляването на консумацията на месо и начинът на живот без пластмаса са само примери за ключови навици. Можете също така да се запитате какво сте направили, когато сте се събудили сутринта. Проверихте ли смартфона си или медитирате за няколко минути? Когато шофирахте на работа, използвахте ли колата, влака или дори велосипед? Когато сте обядвали, хапвали ли сте хамбургер или салата? Засадихте ли се вечер на дивана у дома и гледате телевизия или четете книга?
Целият ни живот се състои от редица навици. И дори ако всеки навик сам по себе си означава относително малко, комбинираните навици оказват огромно влияние върху нашето здраве, нашето психологическо благосъстояние и околната среда.
Моят съвет към вас е да подбуждате съзнателно правилните домино, така че сборът от падналите домино в крайна сметка да създаде хубава картина.