Променете начина си на живот вместо диети Заменете тези 5 неща първо в кухнята си! Ашан

Промяната в начина на живот се различава от диетата по това, че може да се поддържа дългосрочно, без да се отказвате, просто като промените навиците си.

Когато преди 7 години реших да променя хранителните си навици, първото нещо, което замених вкъщи, беше бялата захар. Отначало преминах към кафява захар, но докато се потопих повече в науката за храненето, разбрах, че въздействието й върху тялото ми е точно същото като бялата захар, само че се различава в процеса на рафиниране. Тогава получих първата си доза стивия, от която също се отказах оттогава.

начина

Така за първи път премахнах захарта от диетата си. Оставих кафето, тортите. Това, което забелязах в самото начало, беше, че усещането ми за вкус се е променило. Днес бихте могли да бъдете изгонени от света с блокче млечен шоколад. И ако говорим за шоколад: аз смених млечния шоколад с тъмен шоколад и проверявам списъка на съставките всеки път, за да видя колко захар съдържа избраната таблица.

Всяка опаковка от тъмен шоколад има индикация колко какао съдържа продуктът. Това се определя от производителя като процент. Колкото по-висок е този процент, толкова по-висок е делът на какаото в шоколада и пропорцията на добавената захар. Обикновено разглеждам списъка с хранителни вещества на гърба на опаковката, той показва точно колко захар има в 100 г шоколад. Например, собственият марков 74% какао тъмен шоколад съдържа 23 g захар, което е значително по-малко от обикновения млечен шоколад, където това число е 60 g.