Променете мнението си само съзнателно! SZON
Nyíregyháza - Най-важното е да имаме цел, която е реалистична и постижима за нас.
В началото на всяка година решаваме, че ще спортуваме повече, ще спортуваме, ще живеем по-здравословно и ще се храним повече. Много хора от света на интернет се опитват да намерят решение. Търсим чудодейни лекове за размразяване на натрупаните килограми, магически капсули, които обещават вечна младост без спорт или упражнения.
Истината е, че няма такива агенти! Не можем да избегнем станциите, необходими за създаване на здравословен начин на живот. Ключът е да имате цел, която е реалистична и постижима.
Даваме обети много пъти в навечерието на Нова година, но някои от тях за съжаление се износват бързо. Има моменти, в които искаме да променим малки неща в живота си, а има случаи, когато се посвещаваме на наистина големи неща.
Не всички диети са полезни за всички. " Петър Хорват
Според една статистика в Съединените щати 37 процента от населението приемат редовни физически упражнения, 13 процента от редовно хранене и 7 процента в полза на отказ от вредни страсти, а тези пропорции са подобни и на други места. Като цяло следователно промените в начина на живот са сред най-важните цели. Ако наистина искаме да се придържаме към тях, не е зле да обърнем внимание на няколко неща.
Нека имаме постижима цел
Независимо дали става въпрос за упражнения или диета (най-добрата комбинация от двете е, разбира се): въпросът не е да започнете с драстични, саморазтребващи методи. Телата ни с право ще издържат на внезапно отнемане на калории или преумора, така че не само ще бъде пропуснат бърз и грандиозен успех, но дори рискът от нараняване и неразположение ще се увеличи драстично. По-скоро да започнем като внимателна алкохолна напитка: 2-3 часа упражнения на седмица са достатъчни и идеалната първа стъпка за промяна на диетата ви е да включите закуската, която сте пропуснали досега, през деня си. Останалите стъпки ще бъдат много по-лесни, просто обърнете внимание на това как реагира тялото ви! В допълнение, диетолог или личен треньор могат да помогнат много при планирането на цялостна промяна в начина на живот.
- Обикновено в началото на всяка година решаваме, че тази година ще спортуваме повече, ще спортуваме, ще живеем по-здравословно и ще се храним повече. Много хора от света на интернет се опитват да намерят решение. Търсим чудодейни лекове, от които натрупаните килограми ще се размразят, магически капсули, които обещават резултати без спорт или движение. Истината обаче е, че няма такива агенти. Не можем да избегнем станциите, необходими за създаване и поддържане на здравословен живот. Как да започнем? Ключът е да имате цел, която е реалистична и постижима. Не искате да сваляте 20 килограма за 2 седмици - предупреждава Петър Хорват, експерт по начина на живот в здравеопазването.