Пролетно удоволствие вместо диетична умора - Deutscher Naturheilbund eV
Ако искате да отслабнете трайно, не е нужно да ядете по-малко, но по различен начин. Тези съвети и трикове ще ви помогнат да промените диетата си.
ОТ Д-Р МЕД. SUSANNE BIHLMAIER, Снимка: колекция creative
Зимни таласъми хапаха ли колана си малко по-кратко? Най-късно, когато дърветата покълнат и цъфтят цветя, гузната съвест се събужда от хибернация и води до следващия вестникарски павилион. Там женските списания обещават бикини фигура след две седмици. Защо продължаваме да си падаме по него? И има ли алтернативи? Да! С удоволствие небцето и информацията да бъдат изумени.
Гладът е основен инстинкт
От биологична гледна точка храненето (и сексът) са така наречените първични инстинкти или инстинкти за оцеляване. Без храна (и размножаване) човекът не може да оцелее. В миналото, когато нашите предци трябваше да преследват елен с дни и често можеха да задоволят най-големия глад само с корени и горски плодове, балансът между енергийните доставки и консумацията на енергия не беше проблем. Днес, благодарение на централното отопление, няма потребяващи калории мускулни тремори, нито се налага да търкаме пране с мивката с часове или да работим на полето с мотиката. Машините улесняват живота ни, но затрудняват поддържането на стройност. Защото желанието за ядене все още е активно в нашите гени. Нашите гени искат да продължаваме да пълним стомаха си, за да бъдем в безопасност.
Всеки, който разбира това, прави първата крачка в правилната посока: хранене със сърце, стомах и трикове за знания. И с няколко трика от природата!
Метаболитен тласък
Пролетното слънце не само събужда гузната съвест, но и метаболизма, поради което е най-лесно да се стимулира сега. Поглезете небцето си със свежестта на младите пролетни зеленчуци като кальраби, репички и салати. Ароматният пълнозърнест хлебен хляб със соев кварк или извара е вкусен на вкус, покрит с дебел слой див лук. Опитайте сурова кольраби с гомасио. Това е името на укрепващото костите калциево чудо и сол от подправки от Азия. Горчивите вещества от пресни билки като глухарче, ракета и крес също са истински нагреватели на метаболизма.
Движението е полезно за вас: Всеки, който хване пръчките за ходене и не само раздвижва краката си, но и силно натиска с ръце, консумира една трета повече калории. И да получите много кислород и добро настроение, освободени от хормоните на щастието - ендорфините - в допълнение.
Заради диетата с чудо протеини
Доскоро диетата, базирана на протеини, беше буквално на устните на всички. Мнозина се насочиха към кварков и пуешки шницел. В медийния шум бяха забравени добре познатите неща: животинските протеини и животинските мазнини подкисляват тялото, влошават артрозата, възпалението като ревматизъм и, според последните открития, дори рак. Диетата на животните също е свързана с депресия и деменция.
Пълноценните храни на растителна основа осигуряват повечето от здравословно активните вещества. Това е научно доказано. Но не се притеснявайте, не е нужно да бърборите сурови моркови или да хапете нежни листа от маруля. Цялата стойност означава пълна стойност: с пълния аромат, с пълната гама от всички естествени съставки - включително кората. Нищо не е рафинирано индустриално. Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб, дъвчащи зеленчуци и бобови култури са полезни. Знаете ли, че само пълноценната храна на растителна основа съдържа фибри, благоприятни за фигурата? Вашият трик за отслабване: Диетичните фибри ви зареждат по-бързо и ви засищат по-дълго. В допълнение, фибрите правят изпражненията по-меки и редовни и по този начин помагат за предпазване от рак на дебелото черво.
Моят съвет: Гурме трикът с цели храни е подправка. Поглезете се с подправки като билки от Прованс, смеси от 1001 нощи, средиземноморски, китайски, африкански подправки ... и изживейте това празнично усещане!
Зелена супа кикстарт
Всеки, който има малко прекалено много зимни мазнини по ребрата си през студените зимни дни, може да засили метаболизма си с рафинирана зелева супа. Пригответе зелевата супа както обикновено (например от бяло зеле, целина, моркови, чушка, лук и пюре от домати). Точно преди супата да е готова, добавете голямо парче прясно настърган джинджифил. Пюрето хармонизира вкуса. Гурме съвет: Добавете само малко подправка към супата, когато готвите. Така че можете да променяте подправките на петдневно лечение със супа от зеле: понякога с къри, понякога италианско, понякога мексиканско и т.н. След тези пет дни може да не сте с пет килограма по-леки - но вашият метаболизъм вече реагира по-бързо на всички други пролетни съвети.
Вълшебно пълен благодарение на томболата ябълка
Стомах, който е бил изпълнен с твърде много за дълго време, ще се разшири. Всеки, който се опита да се насити с по-малко количество („FdH“, т.е. „Яжте наполовина“), ще се провали. Трик с "Raffel Apple". За целта втрийте две (!) Ябълки в фини моливи (не дебели с пържени картофи, но не и кашисти и фини). Това прави пълната чиния супа пълна. Подправете с джинджифил на прах, кардамон и канела, за да стимулирате метаболизма. След това ще бъдете изумени да разберете: „О, почти съм пълен и имам нужда от много по-малко от истинската храна!“ Томболата може също да замени вечерята два или три пъти седмично по време на пролетно лечение. Той е вкусен, лек и смилаем, прави ви пълни и тънки.
Често нещо ново
„След това оставете крокетите“. Тази препоръка за отслабване е толкова ефективна, колкото бучка захар, колкото четката за зъби. Вместо това ви каня да опитате нови ястия, да приготвите храна по съвсем различен начин или да отидете на кулинарна ваканция. Какво ще кажете за лимонена сьомга с пълнозърнести спагети? Приятен апетит и се насладете на новата, приятна лекота!