10 съвета за здравословно хранене на деца Бебешка храна
Родителите често изпитват затруднения при създаването на план за здравословно хранене на децата си, както и при формирането на здравословни хранителни навици. По този начин, за да се справят с тези проблеми, специалистите предлагат следните прости и ефективни стъпки, както следва:
Родителите имат контрол върху храната, която купуват. Родителите са тези, които трябва да решат какви храни да купуват и кога да ги сервират на масата. Въпреки че децата често предпочитат храни с по-малко хранителни вещества, като сладкиши, родителите трябва да поддържат решенията си твърди.
От предлаганата храна децата трябва сами да изберат какво предпочитат или ако искат да ядат. Въпреки че за много родители това може да изглежда като голяма свобода. Ако обаче следвате инструкциите в стъпка 1, ще имате сигурност, че независимо от вашия избор, детето ви ще се храни здравословно.
Не насилвайте детето да изяжда всичко от чинията. Оставете децата да следват съобщенията, изпратени от собственото им тяло, без да ги принуждавате да довършат цялото количество храна, което сте поставили в чинията им.
Предлагайте широка гама от ястия. Хранителните предпочитания се формират в началото на живота, поради което е необходимо да предлагате на детето си широка гама от храни.
Оставете децата да избират какви храни ще ядат. Кой казва, че всичко, което децата искат да ядат, когато са малки, е пица, хотдог и бургери? Позволете на децата да избират сами какво искат да ядат, когато сте в града. Ще бъдете изненадани от желанието им да експериментират.
Обърнете внимание на броя на калориите, съдържащи се в безалкохолните напитки. Безалкохолните напитки или подсладителите добавят допълнителни калории към ежедневния хранителен режим на децата. Следователно специалистите препоръчват водата и млякото като ефективни и здравословни напитки за деца.
Ограничете консумацията на сладкиши. Сладките, стига да се консумират от време на време, са много полезни за здравето на децата, но не е нужно да превръщате десерта в единствената причина да сервирате вечеря. Затова се опитайте да възприемете неутрално отношение към храната.
Храната не означава любов. Когато храната се използва като форма на награда или като начин да покажете привързаността си, съществува риск вашите малки да започнат да използват храна по-късно в живота за борба със стреса.
Децата следват модела на родителите. Изключително важно е родителите да бъдат здравословни ядещи, особено след като те са детски ролеви модели.
Ограничете времето, прекарано пред компютъра или телевизора. Като вземете това решение, ще можете да се борите с неконтролирани закуски. Също така, специализирани проучвания показват, че в случай на деца, които прекарват кратко време пред компютъра, масата на мазнините е много по-ниска.