Пролетно прочистване с любимите ни диети nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Плодова диета
Можете да съставите тази диета от любимите си плодове. Така че освен че бързо губите килограми, вие също детоксикирате тялото си! Витамините, минералите, микроелементите и ензимите не само ще бъдат полезни за вашето здраве, красота и настроение. Тялото ви получава всички хранителни вещества и дори не е нужно да гладувате. Всичко, което трябва да направите, е да вземете плодове с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на фибри. В допълнение към гликемичния индекс (GI), трябва да обърнете внимание и на гликемичния товар (GL - от термина Glycemic Load), тъй като освен качеството на въглехидратите има значение и количеството. Храните с нисък гликемичен индекс обикновено също имат нисък гликемичен товар. Но има някои храни с висок GI, за които гликемичното натоварване все още е приемливо за отслабване. Такъв е морковът, пъпешът. Смисълът на диетата е да се яде много плодове с ниско и средно GI, допълнени с малко постни протеини и зеленчуци. Не ги изстисквайте, а по-скоро ги нарежете, тъй като наистина имате нужда от влакната в тях! Другото правило е да ядете плодове и протеини отделно, защото това ще направи храносмилането ви по-бързо и ще ви помогне да отслабнете.
Съвет - Плодове с нисък ГИ: ябълки, портокали, ягоди, къпини, малини, боровинки, ревен, грейпфрути, лимони, лайм, праскови, нектарини, кайсии, вишни, сливи, пъпеши, авокадо, кокосови орехи. Зеленчуци с нисък ГИ: кълнове, броколи, карфиол, зеле, аспержи, краставица, стрък целина, репички, спанак, киселец, маруля, домати, чушки. Можете също така да ядете малки количества лук, моркови и патладжан.