Пролетно почистване; Крия; Йога поток с Реми - Ла Рош сюр Йон
Официално е, пролетта е тук! Наистина там. Не живее само в растителността, която се пробужда. Така че е време да направите пролетно почистване. Можете, разбира се, да отворите широко прозорците си, да почистите праха от всеки ъгъл на дома си (и не забравяйте зад дивана), а също така можете да настроите някои йога практики, за да прочистите тялото си, а може и ума си. Казано по-просто, време е да почистите и пречистите интериора си.
Къща страна, Каня ви в допълнение към обилната ежедневна вентилация, която помага за ограничаване на замърсяването на въздуха в домовете, за изгаряне на тамян, пало санто, бял градински чай или естествени смоли, за да пречистите вашето жизнено пространство. Ако желаете, можете също да разпространявате мантри. Лично аз обичам да слушам това на Ганеш, слоновоглаво божество, често консултирано за началото на нова фаза и което премахва препятствията.
Йога страна, през този период обичам да прилагам редовно няколко упражнения за Крия йога в допълнение към въвеждането на няколко допълнителни обрата в моята практика.
Преди всичко, дихателна работа или пранаяма благодарение на Kapalabathi, което е хигиенно и дихателно упражнение, което изчиства синусите чрез измиване на примесите и по този начин потенциално избягване на настинки, грип, тонзилит ... Това дишане ще има страничния ефект от улесняването
храносмилателни и чревни функции и укрепени коремни мускули. Като се има предвид ритъмът и ангажирането на корема, се препоръчва да се практикува за предпочитане сутрин при събуждане и следователно на празен стомах. За начало има няколко видеоклипа в мрежата, но ви съветвам да правите доста кратки серии (15/20 не повече) и да обърнете внимание на противопоказанията в случай на сърдечни проблеми, епилепсия, артериална ...
След това упражнения за телесна хигиена.
Да започнем с Джала нети което се състои в почистване на УНГ сферата чрез преминаване на хладка и (слабо) подсолена вода от едната ноздра в другата. Дишайте спокойно през носа и водата изтича сама, след което накрая изхвърляте останалата вода с няколко по-силни издишвания (запушване на ноздра, сякаш ще издуха носа ви).