Пролетна витаминна бомба - Sun Doctor
Ние сме нервни, раздразнителни, уморени. Това знак ли е за пролетна умора, изчерпване на витаминните запаси в организма или следствие от преуморен начин на живот? Какво ви трябва: голяма доза пролетна витаминна бомба!
По-дълги дни, чуруликащи птици. Радваме се обаче, че тялото на много хора показва признаци на изчерпване и изтощение, а не на обновяване. XXI. век все още може да настъпи витамин и това минерали при липса на пролетна умора?
В допълнение към витамините в нашето тяло присъстват и макро- и микроелементи, които не осигуряват енергия, но също са от съществено значение. При тяхно отсъствие могат да бъдат открити множество симптоми a от умора до сексуална дисфункция. Много пъти дори не мислим, че тези милиграмни елементи играят толкова важна роля. Групата на макроелементите включва Na, K, Ca, Mg, P. Микронутриентите включват желязо, цинк, манган, мед, хром, селен, йод.
НА умората може да бъде симптом на много заболявания и недостатъци. Един от задействащите фактори може да е недостигът на желязо, но Витамин Ц и цинк евентуалното му отсъствие също може да допринесе за неговото развитие. НА желязо участва в транспорта и съхранението на кислород, подобрява физическата форма и повишава имунитета. При негово отсъствие съпротивлението може да отслабне. Примери за храни, богати на желязо, са: черен дроб, постно месо, сух боб, леща, спанак, киселец, маково семе. Едновременното приложение на витамин С по време на хранене значително подобрява усвояването на желязо.
Правилно формулираната диета (която включва подходяща кухненска технология чрез внимателен подбор на съставките) може да покрие приема на жизненоважни витамини и минерали. Нека не забравяме обаче, че през зимата получаваме по-малко слънчево греене (което е необходимо за образуването на определени витамини), този сезон се характеризира с по-чести настинки и грип. НА зеленчуци и плодове те губят съдържанието си на витамини по време на съхранение. Взети заедно, това може да накара мнозина, заедно с други нехранителни фактори, да се оплакват от умора през пролетта.
С помощта на витаминни източници, използвани през цялата година (кисело зеле, черна ряпа, портокал, грейпфрут, киви, банан, месо, пълнозърнести храни и др.) И хранителни добавки за променящи се нужди, вече можете да избегнете вида умора и депресия, които почувствано през предходните десетилетия. това също беше следствие от недохранване.
Лук, праз, лук, един или два пръстена домати, репички могат да добавят цвят към менюто през пролетта, като добавят пролетни вкусове към ястията. Пролетната умора може да се използва за предотвратяване на пролетна умора, но с внимателно изготвено меню през цялата година и, разбира се, поддържане на тялото ни.