Пролетна умора Важно е да имате правилната диета; s през уикенда
През пролетта духовете отново се пробуждат бавно, но докато превключите, често сте малко уморени и мудни. Първо трябва да се адаптира хормоналният баланс: Ако през зимата се произвежда повече мелатонин, щастливият хормон серотонин е ред на пролетта. Колебанията на хормоните имат своето влияние върху тялото и промяната на времето също дава своето влияние. Всеки, който сега се храни по грешен начин, вече не може да спре да се прозява. Това са най-често срещаните грешки:
1. Прекалено мазна храна
Искате ли хубаво обилно печено със салфетки по време на обедната си почивка? Вкусът е добър, но тогава не е нужно да се изненадвате, ако едва държите очите си отворени. Тъй като мазната храна е тежка за стомаха и изисква много от тялото по време на храносмилането. Храносмилателните органи трябва да бъдат снабдени с повече кръв, така че мозъкът трябва да се задоволява с по-малко и да реагира с умора. Храносмилането на богата на мазнини храна отнема много време, печеното може да заеме тялото с храносмилателна работа до осем часа - въглехидратите, от друга страна, са преминали стомаха след около два часа.
2. Прекалено големи порции
Всеки, който натрупа огромна част от печеното в чинията си, ще трябва да се бори с още по-голяма умора, отколкото ако е направил крачка назад. За да се напълните по-бързо, помага да се храните по-бавно и да дъвчете старателно.
3. Прекалено много захар
Ако мазнините лежат силно в стомаха за дълго време, захарта изпраща нивото на кръвната захар при пътуване с влакче в увеселителен парк. Сладките, но също така и бял хляб или тестени изделия водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар, с ефекта, че за кратко време се чувствате много енергични. За съжаление ефектът не е дълготраен, след кратко време нивото на кръвната захар отново спада и се чувствате уморени. Ако отново посегнете към шоколадовото блокче, възходите и паденията започват отначало - през целия ден не се чувствате наистина годни.
4. Прекалено много месо
Въпреки че общата умора може да се дължи не само на пролетта, но и на недостиг на желязо, за който често се препоръчва богата на месо диета, но здравите не трябва да ядат прекалено много месо през пролетта. Храносмилането на месото отнема повече време от това на растителната храна.Хормонът на щастието серотонин се образува в организма от съдържащия се в месото триптофан, но не само щастието, но и повишената умора вървят ръка за ръка с триптофана.
5. Няма достатъчно хранителни вещества
Тези, които ядат предимно бързо хранене и бял хляб, дават на тялото си много калории, но никакви хранителни вещества. Ето защо тук се говори за празни калории. Храната, бедна на хранителни вещества, често е мазна и ви прави два пъти по-уморени: подчертава храносмилането, но не дава на организма нито една от важните хранителни вещества, от които би се нуждаела толкова силно.
Правилното хранене през пролетта
След дългите зимни месеци е крайно време да снабдите тялото с пресни и жизнено богати на вещества храни за повече енергия! Много плодове и дори повече зеленчуци, както и здравословни пълнозърнести продукти сега трябва да бъдат в менюто. Диета, която се състои предимно от богати на хранителни вещества и лесно смилаеми растителни храни, работи най-добре. През топлите месеци на годината тялото ни обикновено само по себе си сигнализира, че е в настроение за прясна, хрупкава салата или пресни зеленчуци. Определено трябва да се поддадете на тези желания и пролетната умора скоро няма да бъде нищо друго освен вчерашната новина.