Пролетна диета за красива и здрава кожа; BioCart
Пролетна диета за красива и здрава кожа
Диетата и хранителните навици имат пряко въздействие върху здравето на кожата. Защо не свържете смяната на сезона със смяната на диетата по този начин? Пролетта ни предлага пресни и здравословни зеленчуци и плодове, лесни за приготвяне и много вкусни, които в същото време са прекрасен източник на витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма. Зелените храни и пресните плодове алкализират тялото, балансират хормоните, плюс ускоряват възстановяването от различни заболявания и държат болестите далеч. И всичко това има пряко действие върху кожата ви! Увеличаването на консумацията на пресни, сезонни плодове и зеленчуци стимулира производството на колаген и подобрява еластичността и светимостта на кожата.
За да ви помогнем да оформите здравословна сезонна диета, ние съставихме списък с предложения за пролетни зеленчуци и плодове, които подпомагат здравето, детоксикация и ревитализация на тялото, като резултатът, разбира се, е здравата кожа. Повечето предложения по-долу изискват минимална подготовка - не се притеснявайте да прекарате твърде много време в кухнята.
Здраве на тялото - здраве на кожата - 9 препоръчани храни
спанак
Пролетта е времето, когато зелените листни зеленчуци доминират сред зеленчуците на пазара.
Тези зелени хранителни източници са не само една от най-добрите храни за вашето здраве, но и за вашата кожа.
Един от най-гъвкавите и богати на хранителни вещества зелени зеленчуци е спанакът, който трябва да бъде част от всеки един от ежедневните ни пролетни диети. Спанакът съдържа много хранителни вещества и чрез честа консумация видимо подобрява външния вид на кожата ви. Например, съдържанието на витамин К в пресни листа спанак балансира тонуса на кожата и помага за намаляване на тъмните кръгове.
Освен това, витамин С, намиращ се в изобилие в листата на спанака, е мощен антиоксидант, който помага за зарастване на белези от акне, старчески петна, специфични за зрялата кожа и други симптоми на хиперпигментация.
Витамин А в спанака е известен със своята антиоксидантна активност, която поддържа здравето на кожните клетки и поддържа кожата еластична и стегната.
За да увеличите максимално ползите за здравето от спанака, препоръката е да го консумирате суров и пресен. За щастие, приятният вкус го прави лесен и приятен за ядене - можете да го добавите към всяка салата или сандвич, за да внесете богат прием на витамини към всяко хранене.
Като алтернатива можете да добавите в зелени напитки, приготвени в блендер, заедно с ябълки, магданоз и плодов сок.
коприва
Копривата е сред най-богатите растения на вещества, полезни за организма, като се препоръчва като сезонна храна за детоксикация и регенерация на тялото. Съдържат протеини и въглехидрати, голям брой аминокиселини, витамини В2, К и С, поливитамин А, пантотенова киселина, бета каротин, калциеви соли, желязо, силиций, магнезий, калий, амини, кетони, стерини.
Като силно реминерализиращи и детоксикиращи, те имат прекрасен ефект при прочистване на кръвта и черния дроб, ефекти, които веднага правят видимо тяхното действие върху външния вид на кожата: те помагат при акне и възвръщат естествения тонус и яркост на кожата.
Маруля
На първо място, това е важна връзка в диетите за отслабване, поради ниския брой съдържащи се калории и големия брой антиоксиданти. Освен това, марулята реминерализира тялото, тонизира клетките и възстановява блясъка на кожата. Съдържа над 90% вода и е богата на омега 3 ненаситени мастни киселини, действащи като естествен овлажнител за кожата, отвътре навън. Също така е много полезен за поддържане на лъскава коса, поради съдържанието на витамин В.
Зелен лук
Лукът съдържа голямо количество полифеноли и особено флавоноиди, съединения, които играят важна роля за предотвратяване на болести и намаляване на оксидативния стрес. Зеленият лук също е естествен антихистамин и има антибактериални и противогъбични свойства.
Може да се добави във всяка пролетна салата, в дресинг или като витаминна добавка в готвени рецепти.
Червени репички
Мощните детоксикатори, репичките са известни с това, че елиминират токсините от стомаха и черния дроб. Следователно те са естествен диуретик и помагат за детоксикация на бъбреците. Овлажнява кожата, намалява температурата и дори лекува ухапвания от насекоми. Подобно на зеления лук, те могат да се добавят към всяка сезонна салата. Оригинален метод за консумацията им е репичките на скара за няколко минути, процес, който им придава специален вкус.
моркови
Морковите са абсолютно вкусни, независимо как ги ядете. Богати на витамин А и други антиоксиданти, те са много полезни за поддържане на здрава коса, кожа и нокти и се считат за мощен съюзник против стареене. Можете да ги ядете в салати, сандвичи, да ги приготвяте на пара бързо (само 2-3 минути) или на скара.
рукола
Руколата, доста известна у нас от няколко години, също се отглежда на местно ниво и можете да я намерите в изобилие при местните производители и в магазините. Придава специален вкус на храната и е оценен като допълнение към много сезонни рецепти. Освен това руколата има директен ефект върху кожата, като резултатът е млад и здрав външен вид. Това важи особено за чувствителната кожа, тъй като яденето на сурови листа от рукола може да облекчи симптомите на суха или раздразнена кожа. Антиоксидантите, открити в руколата, осигуряват еластичност и стегнатост на кожата. Консумацията на рукола може да помогне за създаването на защитна бариера срещу UV лъчите и други вредни фактори на околната среда.
Мента
Това прекрасно растение, макар и широко разпространено, има силни лечебни свойства и поддържа здравето на тялото. Ментата съдържа антиоксидант, наречен розмаринова киселина, който може да облекчи сезонните алергични симптоми. Съдържанието на ментол е естествен деконгестант, подпомагащ здравословното храносмилане. Всичко това се отразява на здравето на кожата.
Ягоди
Има ли нещо по-добро от купа пресни, узрели, ароматни и вкусни ягоди? Те се срещат в изобилие на всички пазари, в края на пролетта/началото на лятото. Тази вкусна храна е здравословно лечение, тъй като е сред първите пет антиоксидантни източника. Въпреки факта, че плодовете съдържат фруктоза, ягодите могат да помогнат за балансиране на кръвната захар. Полифенолите съдържат поддържащ имунитет и обновяване на здравите клетки на кожата и тялото.
Пролетта е идеалното време да променим отношението си към начина, по който се храним. Резултатите няма да спрат да се появяват, тялото ще ни благодари. Освен това външният вид на кожата и кожата ще бъде значително подобрен от мощната детоксикираща, антиоксидантна и овлажняваща роля на сезонните зеленчуци и плодове.
Добавете спанак, маруля, коприва, зелен лук, рукола или пролетни плодове към ежедневната си диета и се грижете не само за здравето си, но и за красотата си, по естествен, нежен начин и в хармония с вас! И освен това не забравяйте да използвате нежна козметика за тялото си, която се основава на естествени съставки, за да поддържа здравето на кожата ви както отвътре, чрез хранене, така и отвън, чрез естествени ритуали за красота. Изберете овлажнители, продукти за грим и други натурални, БИО и органични продукти за лична хигиена.