Пролетна диета и списък за пазаруване през март-юни Mamaplus

Когато коригираме диетата и начина си на живот според сезона, микробите, които насърчават здравето на храносмилането, се променят драстично. Пролетните микроби поддържат балансиран имунитет, храносмилане, настроение, енергия, кръвна захар, тегло, сън - и др. За да останем балансирани, трябва да се съсредоточим върху определени дейности и леки храни.

списък

За да останете здрави и здрави:

  • През пролетта яжте повече от изброените по-долу храни.
  • Яжте по-пикантни, горчиви, стягащи/леки, сухи, горещи храни, като: варени зеленчуци, ароматизирани супи, кафяв ориз.
  • Яжте по-малко сладки, кисели, солени/тежки, студени храни като: пържени храни, сладолед, тежки млечни продукти.
  • В продължение на 6 седмици приемайте по 500 mg Manjistha, Turmeric Plus и Tulsi два пъти дневно, за да прочистите лимфната система, да излекувате храносмилането, да засилите имунитета и да подхранвате нервната система.
  • Чувствате ли се уморени? Насрочете консултация за справяне с основната причина за умората - различна за всеки човек.

Ежедневна рутина за пролетта:

  • Самомасаж с лимфно масло или суров сусам.
  • Практикувайте дихателни упражнения поне 3 пъти на ден: вдишвайте и издишвайте бързо, на носа, за 30 секунди, докато увеличавате и свивате диафрагмата. Запазете тишина за 1 минута.
  • Упражнявайте се сутрин, за да увеличите циркулацията, настроението и имунитета.
  • Опитайте се да напоявате носния канал с топла солена вода.

Списък за пазаруване за пролетта: март-юни

  • Изберете биологични продукти, които са възможно най-естествени.
  • Любопитен ли сте за продукт, който нямате в списъка си? Опитай го! Ако има 2 от 3-те пролетни вкуса (пикантен, горчив, стягащ), тогава е балансиран.
  • Яжте повече от любимите си храни от този списък.
  • Въпреки че това не са единствените предмети, които можете да ядете, те са най-полезни за този сезон. Дори и да не се събират в региона през пролетта - или през който и да е сезон - качествата им все още са балансирани.

Вижте таблицата с храни, които не трябва да липсват в пазарската количка!