Пролетна астения - защо възниква и как лекуваме астенията на свободата

От Камелия Диакону, петък, 6 март 2020 г., 11:21. Последна актуализация в четвъртък, 25 юни 2020 г., 14:08

пролетна

В началото на пролетта усещаме все по-често състояния на умора, меланхолия или състояния на тъга, които доминират в чувствата ни по негативен начин. Всички тези объркващи състояния и остра липса на енергия са прояви, които се появяват с края на студения сезон и появата на топлия сезон. По-точно, това е периодът, в който настъпва пролетна астения и симптомите изобщо не трябва да се пренебрегват. Ето какво трябва да знаете за причините и лечението на пролетна астения.

Какво е пролетна астения

Често чуваме за пролетна астения и свързваме появата й с инсталирането на няколко общи настроения в началото на топлия сезон.

Пролетната астения е свързана с натрупване на физиологични условия, което е вредно за организма, тъй като е в период на пренастройка от студения сезон и дългите дневни периоди, до по-дългите, по-топли дни и включващи дейности с физически усилия. увеличен.

Това е периодът, в който ежедневното ежедневие претърпява промени и когато температурите се повишават и започваме да се излагаме повече на слънчева светлина, трябва да променим и диетата, само за да предотвратим или лекуваме пролетна астения.

Какви са причините за пролетна астения

Някои от причините, поради които попадате в емоционална безизходица в началото на топлия сезон, което може да доведе до инсталирането на пролетна астения:

  • Ниско ниво на физическа активност през студения сезон;
  • Тежка зимна храна;
  • Естествена светлина.

Умората и внезапните промени в настроението също се установяват, ако ежедневното меню включва предимно мазно месо, въглехидратни гарнитури, плодове или храни с високо съдържание на захар.

Видове астения

  • Физическа астения - когато почувствате тялото си отслабено в мускулите, имате главоболие, проблеми със съня, тегло и общо състояние на умора;
  • Интелектуална астения - когато имате затруднения с изпълнението на определени интелектуални задачи, които включват концентрация. Този тип астения е свързан и с психически стрес, емоционално претоварване и ниски интелектуални усилия;
  • Психологическа астения - когато настъпи депресия, тя включва необяснима раздразнителност, но и неспособността да контролирате собствените си емоции;
  • Сексуална астения - когато психическият и емоционалният стрес водят до драстично намаляване на апетита, но също така и до хормонални промени.

Как се проявява - симптомите на пролетна астения

Физически симптоми на пролетна астения:

  • виене на свят;
  • Twitter;
  • Състояние на възбуда;
  • Ежедневно състояние на изтощение;
  • Силна умора;
  • Липса на апетит;
  • Главоболие;
  • Ниско кръвно налягане;
  • Хормонални нарушения;
  • Усещане за припадък;
  • Физически дискомфорт.

Психични симптоми на астения:

  • Психично изтощение;
  • Общо объркване;
  • Неоправдана депресия или тъга;
  • Раздразнителност;
  • Загуба на паметта;
  • Невъзможност за извършване на определени действия.

Как да диагностицираме пролетна астения

Ако горните симптоми продължават за по-дълъг период от време, повече от две седмици, след преглед от специалист може да се постави диагноза. Вземат се предвид следните фактори:

  • Ако умората и слабостта продължават;
  • Ако се наблюдава значително и дългосрочно намаляване на способността за концентрация;
  • Ако състоянията на тъга се влошат и преминат в депресия;
  • Ако много други симптоми като главоболие, световъртеж или загуба на апетит продължават.

Кога да инсталирате и колко дълго продължава пролетната астения

Първите леки признаци на пролетна астения настъпват от средата на февруари и се влошават до края на март, ако не се вземат подходящи мерки за лечение.

Как да се лекуваме - лекарства за пролетна астения

Балансирана диета

Дайте на тялото си нужните хранителни вещества. Яжте храни, богати на желязо, за да предотвратите главоболие, да се откажете от излишните мазни или пържени храни, но и от ежедневния навик да ядете сладко.
Включете в ежедневната си диета и консумация на семена, пълнозърнести храни, цвекло, спанак, зелен чай, риба, фъстъци, фурми, касис и черен шоколад.

Вижте няколко рецепти за спанак много вкусен!

Размърдай се

Излезте навън, за да се раздвижите. Независимо дали сте избрали ходене, колоездене или бягане, всяка форма на упражнения е естествено средство за лечение на астения.

Не забравяйте за хидратацията

За оптимално функциониране на тялото не забравяйте за хидратацията. Човешкото тяло е изградено от 70% вода и е изключително важно да поддържаме пропорцията си, за да избегнем появата на главоболие или други заболявания.

Почивка

Не лишавайте тялото си от сън и се опитайте да създадете програма за почивка. Опитайте се да си лягате в определен час всеки ден и да се приближавате до осемте часа сън, от които се нуждаете всяка вечер, за здраво и отпочинало тяло.

Храни, които могат да помогнат за предотвратяване на пролетна астения

Въвеждайте храни, богати на фибри и протеини в ежедневната си диета, които забавят усвояването на захарите в кръвта. По този начин можете да предотвратите последиците от пролетна астения. Ето няколко добри идеи за храна:

  • Чисто месо;
  • Над;
  • Млечни продукти;
  • Яйца;
  • Скумрия;
  • Сомнон;
  • сардини;
  • Цели зърна;
  • Броколи;
  • Пшеничен зародиш;
  • Маруля;
  • Уриз;
  • Спанак;
  • ябълки;
  • цитрусови плодове;
  • ядки;
  • Грозде;
  • Черен шоколад;
  • авокадо;
  • Папая;
  • Манго;
  • Чай от джинджифил.

Препоръчваме ви да прочетете и:

Алкални храни - какво означава и кои са най-добрите алкални храни

Най-добрият начин за борба с пролетна астения е да изберете разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, но също така и да хидратирате, да се излагате на естествена светлина и да спортувате. С малко усилия и грижи за собствените ни тела, всички ние можем да се преборим с астенията.