Можете да дойдете след тренировка с какаовата охлювна диета и фитнес
Няма значение какво играете
„Не можем да поставим различни спортни дейности под една шапка“, казва Кинга Шенкер-Хорват, диетолог. - Спортът за развлечение е упражнение с умерена интензивност от поне 30 минути, изпълнявано четири до пет пъти седмично, което поддържа здравето и дори има превенционен ефект и помага за отпускане и облекчаване на стреса. Здравословните спортове също включват например физическа активност за медицински цели, но не включват бойни изкуства или екстремни спортове, които застрашават физическата цялост. Рекреационните спортове са по-трудни за дефиниране и на общ език ги използваме за онези, които играят с индивидуални цели без намерение да се състезават, но не само заради здравето. И спортните постижения, тоест професионалните спортове, са напълно в тази категория.
Спорт и хранене
- Яденето на спортен развлекателен спорт, който не е насочен към постижения, който не натоварва особено здравето и тялото ви, не е коренно различен от балансираното хранене. Редовната консумация на какаови охлюви не е оправдана, нито можем да разграбим хладилника с мотива, че сме обучили или евентуално да отидем на следващия ден! - подчертава Кинга Шенкер-Хорват. - Най-важното е, че това, което ядем, е пропорционално на отделената енергия. Енергията, необходима за 30-40 минутно упражнение, е само 200-500 калории на случай, което е приблизително парче банан, допълнено с няколко ядки или бадеми. OKOSTÁNYÉR®, разработен от Националната асоциация на унгарските диетолози, който съдържа най-важните хранителни препоръки за здрави възрастни, помага за съставянето на балансирана диета. Според указанията се нуждаем от поне четири порции зеленчуци и плодове на ден. Ние ядем зърнени храни няколко пъти на ден, веднъж пълнозърнести, като тестени изделия от твърдо брашно, кафяв ориз. Консумирайте млечни продукти всеки ден, избирайте от различни протеинови източници, по-често предпочитайте нискомаслени версии, постно месо. И веднъж седмично би било добре да включите в диетата си морски риби или буси и пъстърва.