Пролетен детокс с йога - списание
Токсините, които попадат в телата ни, напускат телата ни по време на метаболитните процеси. Бъбреците, черният дроб, белите дробове, червата и кожата също играят основна роля при избора на токсини. Детоксикацията е необходима, за да бъдат тези органи освежени и изпълнени с обновен живот. Тогава ще можем да обработваме храната по-ефективно, метаболизмът ни ще бъде по-балансиран, имунната ни система ще бъде по-силна и процесите на регенерация на тялото ни също ще се подобрят. Има безброй възможности за детоксикация, от които да избирате, но сега нека разгледаме метод, който е може би най-старият в света.
Изпълнението на йога упражнения за тяло и дишане само по себе си е детоксикация, но има някои упражнения (асани), които са специално създадени, за да улеснят физическия процес на детоксикация.
Szálamba szarvanganasana - свещникКралицата на асаните
Изпълнение на упражнението:
Легнете на земята, ръцете до багажника са с длани надолу. Тилът е дълъг. Вдишайте, превъртете се в поза на коляното на челото, след това стиснете пръстите си и натиснете ръцете си в земята, завъртайки раменете си възможно най-далеч към земята. Поддържайки ръцете на ширината на раменете успоредно, отключете пръстите на краката и поддържайте торса с дланите, като пръстите сочат към тазовия пояс, след което изпънете краката високо в една линия с торса, перпендикулярен на земята. Задръжте асаната за поне 1-3 минути. Задържайки главата и раменете си на земята, ние бавно спускаме краката си, вдишвайки, приближавайки коленете си до челото и след това, издишвайки, релефно обръщаме гърба си от прешлени към прешлени.
Сирсасана - изправена главаЦар на Асаните
Изпълнение на упражнението:
Поставете двата си лакътя на земята пред коленете, на ширина на раменете. Сгънете пръстите си така, че малките пръсти да са един до друг. Поставете задната част на главата в стиснатите ръце, като горната част на главата лежи на земята. Изпънете коленете и повдигнете бедрата си и започнете да стъпвате към главата си, докато тазовият пояс не е над раменния ви пояс. Повдигнете краката си от земята, сгънете коленете си така, че да докосват гърдите ви и приближете петите до ишиаса (свиваща се глава). Започнете да повдигате все още свити крака, докато положението на бедрата стане успоредно на земята, след това бавно изпънете краката, перпендикулярно на земята. Упражнявайте само за 5-10 вдишвания в началото, след това развийте няколко минути. В обратния ред на изпълнение бавно излезте от позицията на главата си и си починете за няколко вдишвания.