ПРОЛЕТ 5 СТЪПКИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ФОРМАТА Domyos от Decathlon

Когато пристигне пролетта, не е необичайно да се изкушите да излезете и да спортувате с ключ за цел на фитнес или загуба на тегло. Има много хора, които биха могли да бъдат решени да тренират на същото ниво като миналия сезон. След зимния период обаче, когато спортната активност е намалена, често е трудно да се набере темпото! Толкова ентусиазъм често води до ранно нараняване поради липса на разумна подготовка. За възвърнете енергията си и я запазете, Ето няколко съвети за фитнес и здраве.

Стъпка 1: направете детокс лечение

Впристигане на пролетта, нищо като пречистете тялото си, за да се върнете във форма. Ето това е просто средство за защита: ябълков оцет. Със своята естествена киселинност, тя помага на тялото да се регенерира и прочисти. Казва се, че е мощен естествен реминерализатор възстановява тонуса, че успокоява нервността и безсънието, че унищожава мазнините в клетките. Безопасно е да се консумира умерено всеки ден със скорост от 1 до 2 ч.л. на масата и повече, самостоятелно или разреден във вода или сок, и малко мед (по желание). За да се възползвате напълно от неговите добродетели, предпочитайте 100% оцет от ябълково вино, отлежал в дъбови бъчви и непастьоризиран.

Стъпка 2: поемете контрола върху вашата диета

За даден спортист да си възвърне олимпийската форма, няма тайна: трябва да се храните балансирано. За да бъде в добро здраве, запомнете тези няколко основни правила:

Яжте 5 порции плодове и зеленчуци на ден (пресни и по сезон!)
Ограничете максимално преработените продукти (готови ястия, индустриални продукти и т.н.) и предпочитайте домашно приготвени
Ограничете консумацията на месо (максимум веднъж на ден)
Предпочитайте пълнозърнести храни (ориз или пълнозърнеста пшеница, овес, киноа и др.), Които са по-засищащи (идеални за ограничаване на закуската) и богати на минерали
Яжте риба 2 или 3 пъти седмично (без да забравяте морски дарове)

Стъпка 3: спете достатъчно

Антистрес и възстановяващ, сънят е от съществено значение за да бъде в добра форма. Между другото, знаехте ли това? Спането поне 7 часа на нощ би предпазило от наддаване на тегло. Всъщност, колкото по-малко спите, толкова повече сте гладни, толкова повече мастни клетки (мазнини) произвеждате и толкова по-малко елиминирате ... Още повече причина да се възстановите правилно при пролетта ! Ако искате да започнете добре, заложете на редовността на лягане и ставане.

Стъпка 4: отпуснете се

Опитвали ли сте някога да презаредите батериите си чрез дишане? Фактът на дишането наистина дълбоко дава истинско усещане за благополучие и истинско пробуждане на ума. За да ви помогне да направите това, научете се да използвате коремно дишане, което позволява релаксация и вътрешно спокойствие. Опитайте следното упражнение, то попълва тялото и оксигенира всяка клетка в тялото. Добър за да е във форма, ще го прилагате ежедневно и всеки път, когато почувствате стреса, който ви нахлува.