Произход на диастаза ректи, причини; Упражнения

Бебето ви се роди дълго време, но коремчето все още е там? Това не е задължително да са килограми за бременност. Може да имате диастаза ректи. Обясняваме как можете сами да определите разликата между правите кореми.

Какво е диастаза ректи?

Ректусната диастаза (също диастаза ректи, изравнена, прекъсване на средната линия) е медицинският термин за правите коремни мускулни нишки (musculus rectus abdominis), които са твърде отдалечени. Linea alba, вертикално преминаващият съединителнотъканен шев между мускулите, обикновено е широк от един до два сантиметра. При диастаза е до десет сантиметра. Пропастта създава издутина в корема. Диастазният ректус може да бъде вроден или причинен от наднормено тегло, но обикновено е резултат от бременността.

Кой получава диастаза ректи?

Диастазата ректи не е необичайна. Шестдесет процента от майките имат разлика между коремните си мускули шест седмици след раждането. При едната половина от засегнатите тя се затваря сама, а при другата половина пренапрегнатите коремни мускули остават проблем 12 месеца след раждането.
Особено податливи са жените, които не са майки за първи път, майки с много раждания или дете с високо тегло при раждане и жени над 35 години. Допълнителните рискови фактори включват прекомерни упражнения за корем по време на бременност и прекомерно физическо натоварване от тежко вдигане.

Как се развива диастаза ректи?

По време на бременност, разбира се, вашето бебе се нуждае от все повече и повече място в корема. Матката расте, останалите органи са на път и са изтласкани. Правите коремни мускули също отстъпват място встрани. Освен това има ефект на хормона на бременността релаксин. Той гарантира, че мускулите на тялото ви стават по-свободни. Така че природата създава пространство за вашето дете. Цената е разлика между абс. Често се развива само през последния триместър на бременността. Обикновено става видимо едва след раждането.

Как да разпозная диастаза ректи?

Често след регресията можете да разберете дали сте от онези жени, чиито коремни мускули не се събират отново след раждането. Килограмите са се сринали доста добре, мускулите са малко по-стегнати като цяло. Но все още не става въпрос за плосък корем. Изпъкнал корем упорито продължава, който не изчезва дори при по-нататъшно отстраняване. Визуално изпъкналата долна част на корема с диастаза също прилича на херния. От медицинска гледна точка обаче не е така.
Друг симптом е вид издутина, която се образува между двете въжета на коремните мускули, когато се смеете или кашляте. Размерът на разликата варира. Тя може да бъде между два и десет сантиметра широка и от 12 до 15 сантиметра и е най-силно изразена в областта на пъпа. Тя може да достигне от ребрената дъга до срамната кост, но може да бъде и по-къса.

Инструкции: За да можете сами да усетите пропастта

Легнете по гръб и повдигнете леко главата.
Поставете коленете си, краката на ширината на бедрата.
Поставете два пръста над пъпа (те сочат към срамната кост).
Издишайте и стегнете коремните мускули и тазовото дъно.
Притиснете коремната стена с върховете на пръстите си и усетете празнината (ако има такава).

Как лекарят поставя диагноза?

Вашият лекар също ще може да определи дали има диастаза и колко тежка е, като просто опипа коремната стена. Ултразвуково изследване обикновено не е необходимо. Той ще ви попита и за предишни бременности и други възможни рискови фактори. Дори ако вече сами сте усетили пропастта, важно е лекарят да постави диагнозата и да не започвате самостоятелно упражнения за коремните мускули. Вашият лекар ще препоръча специално обучение и, ако бъде диагностициран, ще ви напише и рецепта за физиотерапия.

Диастазата ректи причинява ли дискомфорт?

Диастазата не причинява остра болка. Оплакванията първоначално са повече в оптиката. Повечето жени страдат от видимата издутина. И все пак, разликата между правите кореми също може да има отрицателни последици за здравето в средносрочен и дългосрочен план. В крайна сметка мускулите на корема, заедно с мускулите на гърба, осигуряват стабилността на тялото. Ако те не изпълняват функцията си за подкрепа, това може да има последствия. Често пъти диастазата води до хронична болка в долната част на гърба, лумбална нестабилност или проблеми с храносмилането. Рискът от херния или белези също се увеличава. Жените с повтаряща се бременност са по-склонни да изпитват болезнени симптоми, тъй като мускулите на корема вече са опънати много.
Раждането може да бъде затруднено и от диастаза. На коремните мускули липсва сила да изтласка детето навън. Мускулите на гърба често могат да създадат баланс. Изправената стойка на раждането е предимство в тези случаи.

Как мога да предотвратя диастаза ректи?

За съжаление не можете напълно да го предотвратите. Но с тези съвети разликата няма да стане толкова голяма. И: Те ви помагат да се отървете от диастазата след раждането. Със сигурност ще получите следния съвет от вашата акушерка:

Винаги се изправяйте отстрани от легнало положение (укрепете косите мускули и защитете правите коремни мускули)
Няма екстремни упражнения за аб по време на бременност
Не повдигайте тежко
Постоянно правете постнатална гимнастика след раждането

Какво помага при диастаза ректи?

Ако Вашият лекар е поставил положителна диагноза, трябва да предприемете действия сами. Следващите съвети и упражнения ще помогнат на тялото ви отново да запълни празнината.

Избягвайте упражнения, които тренират прави или повърхностни коремни мускули. Те могат да влошат проблема. Това включва преси и коремни преси.
Избягвайте интензивни упражнения за гръб. Напр. камилата, кучето или лъка в йога.
Като част от вашата регресия правете редовни упражнения за вътрешните коремни мускули и тазовото дъно (напр. От тренировка по пилатес).
Винаги се изправяйте настрани от легнало положение.
Ако имате наднормено тегло, намалете теглото си.

Полезни ли са упражненията по-късно?

Винаги можете да постигнете ефект, като упражнявате редовно. Дори ако не започнете да правите упражненията години след раждането, можете да намалите разликата.
При правилното обучение диастазата обикновено регресира с течение на времето. Най-добре е вашата акушерка или опитен физиотерапевт да ви покаже упражненията, за да не влоши разликата чрез неправилно обучение. Много рядко се налага операция като терапия.
Ефективната гимнастика след раждането със специални упражнения за ректален диастаза често е възможна само ако тренирате заедно с физиотерапевт или вашата акушерка (например упражнения според Анджела Хелър). Защото с тази целенасочена тренировка мускулите ви работят срещу ръката на терапевта. Напрегнати сте диагонално от ханша до рамото. Докато терапевтът държи двете прави коремни мускули заедно, вие издърпвате малко раменете нагоре и леко натискате напред срещу съпротивлението. След вдишване два пъти е време да се отпуснете отново. Можете да започнете упражненията само два дни след спонтанно раждане. Трябва да изчакате около две седмици след цезарово сечение.

Кога е необходима операция?

Ако симптомите продължават да се влошават, в средната линия се появяват фрактури (хернии) и в процеса се притискат органи, може да се наложи операция. Хирургът ще фиксира коремните мускули в правилната позиция с конци. Освен това той може да укрепи коремната стена с пластмасови мрежи. След процедурата пациентът първо носи колан, а по-късно и специални компресионни дрехи. По това време спортът и физическото натоварване са табу.

Засегнати са само жените?

Тъй като бременността е основната причина, жените са предимно засегнати. Но дори и мъжете с много наднормено тегло могат да получат диастаза в правите коремни мускули поради мазнините, които притискат мускулите.
Кърмачетата също често са засегнати след раждането. При тях разстоянието между правите коремни мускули първоначално е относително голямо. Пропастта най-вече изчезва, когато малките започнат да ходят.