Прогресивното наддаване на тегло, дори с 1-2 килограма годишно е най-опасно;
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Елена е пациентът, за когото ще ви разкажа в днешната статия, защото тя е един от малкото примери за пациенти, които идват в офиса с 2 цели: баланс на теглото и желанието да коригират диетата си, за да спрат процеса на напълняване.
Елена дойде в момент, когато осъзна, че през последните години теглото й се увеличава бавно, но сигурно. Натрупването от 1-2 килограма годишно се превръща в 6-8 килограма през 3-4 години. Осъзнавате ли какъв е резултатът след 10 години? И основният проблем е, че не забелязваме или забелязваме късно. Свикваме така, не осъзнаваме промените в тялото и осъзнаваме само когато трябва да си купим дрехи с по-голям размер. Този процес на напълняване е този, който може да бъде спрян чрез оценка на хранителните навици и разбира се чрез борба със заседналия начин на живот.
Но нека ви разкажа малко за историята на Елена. Весела, остра и много искрена, тя дойде при мен решена да промени начина, по който се храни. Добре, трябва да ви кажа, че тя беше малко принудена от физиотерапевт, който постоянно я съветваше да свали няколко килограма, ако иска да облекчи болките ми в гърба и краката. Преливащата й искреност първоначално ме накара да си помисля, че ще бъде доста трудно да намерим диетична програма според нея, защото винаги съм бил предупреден, че ако "тя иска да яде нещо, тя яде", така че основното предизвикателство беше да Спираме апетита му:). Моят късмет е, че начинът, по който реших да организирам ястията й, й подхождаше на „ръкавицата“ и тя реши, че няма смисъл да се поддава на изкушенията, защото не иска да започва отначало.
Къде попаднах? Елена имаше ИТМ (индекс на телесна маса) 25, което я включваше в категорията с наднормено тегло, но тя беше фиксирана на долната граница, така че идеалното й тегло беше само с няколко килограма по-малко, по-точно между 6 и 8. Оставих при тегло 62 килограма и за 8 седмици достигнах почти 55 килограма. Тя дори не се нуждае от повече, тъй като еволюцията на сантиметрите: талията и ханша беше малко по-бърза, постигайки много балансирано ремоделиране на тялото, което сега я прави да изглежда идеална за височината си. Разбира се, дърпаме още малко, защото тя иска да отслабне с около 2 килограма, но Елена вече е на мястото, където се чувства добре, както е сега, добре е с нея и съм доволна, когато видя, че успяхме да поставим основите на програма за здравословно хранене, която Елена може да продължи сама.
Развитие на теглото:
- 8 килограма по-малко
- 9 см минус талията
- 6 см минус в бедрата
Елена, ти си пример за тези, които се идентифицират с твоята история, защото със сигурност знам, че сред тези, които ни следват, ще идентифицираме хора, които не се борят с теглото, но трябва да спрат процеса си за напълняване.
Скъпи мои, вие, които сте работили в офиса, които сте променили начина си на живот, диетата си, сменихте работата си и сте се отказали от физическата активност ... направете ретроспектива и помислете за развитието на теглото през последните 2 3 години. Ако сте качили 3-4 килограма наддаване на тегло, уверете се, че не продължавате този процес. Оценете как се храните и какво движение правите. Времето може да стане враг на нашето тегло!
Теглото е стандарт за здраве. Не позволявайте на излишните килограми, дори ако говорим само за няколко, да „атакуват“ общото ви състояние с течение на времето - физическо и емоционално! Необходимо е само да се коригират определени хранителни навици, за да СПРЕТЕ наддаването на тегло!