Прогресивна консолидация в 2 или 3 протеинови гурме части
Най-накрая реших да кача тази статия, откакто казах, че ще го направя (и дори не ви разказвам за другите статии в очакване), но имейлът на Сесил от вчера ме мотивира. Така обещано, поради, ето най-накрая статията за прогресивното потребление ...
Д-р в книгата си "Не знам как да отслабна (издание 2010)»Препоръчва да се раздели продължителността на напитката на 2 и да се яде в 1-ва част само веднъж нишестени храни и първоначално едно гала хранене ... и във 2-ра част да се направи пълна консолидация (от стр. 123)
Кесако ?
Да започнем отначало
Колко продължава тази фаза?
Продължителността му зависи от броя на свалените килограми.
Тя е 10 дни не загубени килограми.
напр .: ако сте загубили 12 кг, ще имате 120 дни фаза на консолидация
От какво се състои пълната фаза на консумация?
Всички разрешени храни във фазата на атака, трици, толерирани, зеленчуци и нови храни
Какво съветва д-р в книгата си за тази фаза? (стр. 144)
Разделете периода си на 2, за да вземем примера от самото начало
Ако сте загубили 12 кг, ще имате 120 дни фаза на консумация (1 кг загуба = 10 дни консумация).
Вашата консумация ще бъде разделена на 2 части, всяка от 60 дни.
Част 1 = 60 дни
Част 2 = 60 дни
По време на част 1 той съветва да приемате само едно хранене с нишесте и едно гала хранене на седмица
Следователно можете да ядете в част 1, т.е. първите 60 дни
Всички храни, разрешени във фазата на атака, трици, толерирани, зеленчуци и нови храни
През последните 60 дни ще преминете към пълна консумация (описана по-горе)
Можем да спрем дотук, но във форумите откриваме 2 други вида прогресивно потребление
Прогресивното потребление на 2 части за тази фаза, от какво се състои?
Разделете периода си на 2, за да вземем примера от самото начало
Ако сте загубили 12 кг, ще имате 120 дни фаза на консумация (1 кг загуба = 10 дни консумация).
Вашата консумация ще бъде разделена на 2 части, всяка от 60 дни.
Част 1 = 60 дни
Част 2 = 60 дни
Което никога не променя каквото и да е избраната напитка ?
- списъкът със 100 храни, разрешени във фазата на атака
- 2 супени лъжици овесени трици на ден и само в случай на запек, добавете 1 супена лъжица къси пшенични трици
- 25 минути пеша на ден
- толериран: най-много ще имате право на 2 толерирани на ден
- 1 PP ден на седмица: ЧЕТВЪРТЪК. Яжте този ден само храни от фазата на атака, тоест само 72-те чисти животински протеина. Ако поради една или друга причина този четвъртък денят на PD не е бил възможен, практикувайте го в сряда или петък, но започвайки отново през следващата седмица. Дори на почивка или пътуване този ден трябва да се пази. Ако този ден сте имали трудности с яденето на протеин, използвайте протеин на прах (стр. 150)