Програма за упражнения Gongong Qigong - Gongong Qigong
За тези в началото на пътя в Чигонг е посочено, че практикувайте сесии, за да започнете с техника за събиране на енергия:
- Дишане на тялото
- Събиране на енергия през 5-те лъча
- Колекция от енергия на лотосово цвете
- Колекция спирална енергия
- Събиране на енергия чрез движения, подобни на ларви
Ако имате седнала сесия за чигонг, можете да преминете към Техника за енергийно култивиране, след което можете да изпълнявате останалите упражнения: Седнал брокат, Пътуване с дракони, Liu Zi Jue, The Little Heavenly Circuit, Heart Qigong, Star Picking и др.
Ако искате да практикувате изправено положение, изпълнете Техника за култивиране на енергия (концентрация в Xia Dantian), след което можете да превключите към Brocart, La Qi Fa (чертеж на енергия), 10-те символа на дълголетието, Liu Zi Jue, Zhuang, Yi Jin Jing и др.
Винаги е препоръчително да се изпълнява "shou gong" след медитативни техники., съвкупността от движения, която завършва съответната практика и ни свързва със заобикалящата реалност. Препоръчителните движения за "shou gong" са:
- никнене на зъби
- сухо измиване на лицето (с енергични длани)
- "Сресване" с пръсти
- черепни кутии (с много отпуснати длани)
- Масаж Da Zhui (големи прешлени)
- цялостен масаж на ушите
- последователността "Безсмъртният петел води човката да пие вода"
В заключение има техники от типа Чжуан, има разширен тип „Шоу Гонг“, който включва батерии от цялото тяло.