Програма за стегнат корем - Диета; Хранене - Страница 1
Докато лятото чука на вратата ви, вие вече мислите за вашите изляти рокли и топове. Но ви притеснява, както повечето от нас, между другото, въпросът какво можете да направите, за да имате отново плосък корем?
През зимата храната ви беше малко по-последователна, което също доведе до наддаване на тегло. Яли сте повече храни с високо съдържание на въглехидрати и по-малко салати и зеленчуци. С пристигането на лятото искате да се отървете от натрупаните килограми и особено искате да изваете фигурата си, за да носите гордо любимата си рокля и бански.
Най-важното и просто правило, което можете да приложите на практика от този момент, е да пиете колкото се може повече вода. Яжте пресни или приготвени на пара плодове и зеленчуци.
Консумирайте месо на скара и особено риба и избягвайте кисели напитки, алкохол или газирана вода. Те ще подуят корема ви само заради газовете, които съдържат.
Друго правило казва да дъвчете храната бавно, защото избягвате подуването на корема и ще имате усещане за ситост. Също така е добре да консумирате много фибри и да пиете чайове, които насърчават чревния транзит и предотвратяват подуването на корема.
Ако искате да постигнете добри резултати, добавете към тези правила подходяща диета и програма за упражнения, които трябва да следвате ежедневно в продължение на две седмици.