Програма за отслабване от Stéphane Aubé; Xpertise360

Описание

Тази програма не е типичната евтина бикини програма, която можете да намерите в препоръките си в Pinterest. Не е за онези, които вярват, че са открили вълшебния куршум с 3 серии клякам с телесно тегло 3 пъти седмично.

aubé

Погледът на мечтите ви в бикини е атакуващ полк за долната част на тялото, насочен към глутеусите, подколенните сухожилия и квадрицепсите. Програмата насочва спортиста към развитието на симетрия, уникална за бикини фитнес спортисти. Тя не оставя настрана работата на горната част на тялото, а напротив, само нейната прогресия атакува по определен начин силните зони, които трябва да се развият за желания външен вид.

Програмата е разделена на три различни блока. Първата 4-седмична фаза насърчава висока честота, като атакува долната част на тялото, особено глутеусите, 4 пъти седмично, използвайки доста широка вариация на упражненията. Целта е да се изгради мускулна база, която да се подсили в следващите фази.