Програма за отслабване - Форум на Softpedia
Здравейте, какво мислите за тази програма за отслабване?
Седмица 1:
- отопление 3 минути
- бягане 2 минути, ходене 2 минути (повторете последователността 7 пъти) -> 28 минути
- 3 минути лека разходка
Седмица 2:
- отопление 3 минути
- бягане 3 минути, ходене 1 минута (повторете последователността 7 пъти) -> 28 минути
- 3 минути лека разходка.
Седмица 3:
- отопление 3 минути
- бягане 4 минути, бързо ходене 1 минута (повторете последователността 6 пъти) -> 30 минути
- 3 минути лека разходка.
Седмица 4:
- отопление 3 минути
- бягане 5 минути, ходене 30 секунди (повторете последователността 6 пъти) -> 33 минути
- 3 минути лека разходка.
+ 100 корема и 100 генофлексии с прекъсване от 10 секунди за всеки десет коремни/генофлексии
Искам да кажа, че искам да отслабна и да направя квадратчета. На 14 години съм, 1,85 и 90 кг.
И какво трябва да ям и ако програмата ви харесва или каква програма препоръчвате.
Моля, без> Отидете при диетолога или ми се смейте.
Много ми е мъчно, че съм дебела
Благодаря ви предварително!
Редактирано от Soneric, 04 октомври 2014 - 11:21.
Намирам тази програма за триене. Не отслабвайте с 30 минути упражнения всеки ден.
Какво обикновено ядете? Bagi prajeli, shaorme, бързо хранене?
Като за начало се откажете от сокове с киселина, изобщо от по-малко хляб и по-лесно от сладкиши.
И се откажете от идеята за квадрати, поне засега.
Редактирано от oauzor, 04 октомври 2014 - 11:07.
30 минути на ден и на всеки час слагам по 30 корема.
От колко време следите тази програма ?
Ако сте мързеливи, когато става въпрос за упражнения, отидете на фитнес с "дебел" приятел, за да слезете заедно, това е по-мотивационно.
satanicgem, на 04 октомври 2014 - 11:14, написа:
30 минути на ден и на всеки час слагам по 30 корема.
От колко време следите тази програма ?
Ако сте мързеливи, когато става въпрос за упражнения, отидете на фитнес с "дебел" приятел, за да слезете заедно, това е по-мотивационно.
Все още не съм пробвал тази програма, между другото искам да сложа 100 корема и 100 генофлексии с почивка от 10 секунди за всеки десет генофлекции/корема.
Какво мислиш? Други съвети?
резервен, на 04 октомври 2014 - 11:19, написа:
oauzor, на 04 октомври 2014 - 11:05, написа:
Намирам тази програма за триене. Не отслабвайте с 30 минути упражнения всеки ден.
Какво обикновено ядете? Bagi prajeli, shaorme, бързо хранене?
Като за начало се откажете от сокове с киселина, изобщо по-малко хляб и по-лесно със сладкиши.
И се откажете от идеята за квадрати, поне засега.
10 комплекта са напразни, получавате безсмислена мускулна треска.
На тази възраст той се фокусира върху здравословното хранене и по-малко върху тези програми в мрежата. На 14 години си твърде млад и сигурно дори нямаш фитнес, за да изпробваш всички глупости в мрежата.
Както той казва, щадете ме, по-добре си намерете спорт, който ви харесва, и се придържайте към него.
Редактиране: Редактирах само веднъж и това да завърша. Не е ли това отговорът, който търсите? Докато чуете за отказване от шаорма, скочете, но искате тялото и квадратите на модела, но мастилото ви в бюлетина не е изсъхнало. Трудно с тези, вдигнати пред компютъра.
Редактирано от oauzor, 04 октомври 2014 - 11:28.
резервен, на 04 октомври 2014 - 11:19, написа:
oauzor, на 04 октомври 2014 - 11:25, написа:
10 комплекта са напразни, получавате безсмислена мускулна треска.
На тази възраст той се фокусира върху здравословното хранене и по-малко върху тези програми в мрежата. На 14 години си твърде млад и сигурно дори нямаш фитнес, за да изпробваш всички глупости в мрежата.
Както той казва, щадете ме, по-добре си намерете спорт, който ви харесва, и се придържайте към него.
Редактиране: Редактирах само веднъж и това да завърша. Не е ли това отговорът, който търсите? Докато чуете за отказване от шаорма, скочете, но искате тялото и квадратите на модела, но мастилото ви в бюлетина не е изсъхнало. Трудно с тези, вдигнати пред компютъра.
Friskey, на 4 октомври 2014 г. - 11:25 ч., Написа:
Равна на нула програма, както и всички тези научни програми за отслабване, бъдете внимателни тук програма за отслабване, цитира колега от форума, Вижте как всяка следа от мазнини изчезва след зареждане на кола с тухли, направете почивка 10-20 минути и се зарежда отново и отново, същите 10-12 часа на ден. "
Гарантирано отслабване, с гаранция и получаване.
Friskey, на 4 октомври 2014 г. - 11:25 ч., Написа:
на 14, тоест при пълен растеж, нямате по-добър съвет от това да намалите въглехидратите?
по-добре би било да ги консумирате ефективно чрез спорт.
Вимпел, на 4 октомври 2014 г. - 11:38 ч., Написа:
Равна на нула програма, както и всички тези научни програми за отслабване, бъдете внимателни тук програма за отслабване, цитира колега от форума, Вижте как всяка следа от мазнини изчезва след зареждане на кола с тухли, направете почивка 10-20 минути и се зарежда отново и отново, същите 10-12 часа на ден. "
Гарантирано отслабване, с гаранция и получаване.
пощади ме, на 04 октомври 2014 - 11:40, написа:
Редактирано от Vympel, 04 октомври 2014 - 11:58.
резервен, на 04 октомври 2014 - 11:54, написа:
Soneric, на 04 октомври 2014 - 11:01, написа:
Здравейте, какво мислите за тази програма за отслабване?
.
Искам да кажа, че искам да отслабна и да направя квадратчета. На 14 години съм, 1,85 и 90 кг.
.
Много е добре, че искате да отслабнете, защото наистина за вашата възраст и ръст сте твърде тежки.
Не мисля, че квадратите ще ви имат твърде скоро - трябва да имате някъде 75 кг и много тренировки - освен ако не започнете да бодибилдинг, но дори тогава ще ви отнеме около 2-3 години.
Ако тренирате според графика, който сте написали, не мисля, че ще успеете много - на вашата възраст трябва да тренирате средно поне 2 часа на ден. Като идея, ако изчислите стриктно от калорична гледна точка колко енергия изразходвате, ако тренирате по 30 минути на ден, ще видите, че това е по-малко от еквивалента на тортата.
spider8, на 04 октомври 2014 - 14:26, написа:
Много е добре, че искате да отслабнете, защото наистина за вашата възраст и ръст сте твърде тежки.
Не мисля, че квадратите ще ви имат твърде скоро - трябва да имате някъде 75 кг и много тренировки - освен ако не започнете да бодибилдинг, но дори тогава ще ви отнеме около 2-3 години.
Ако тренирате според графика, който сте написали, не мисля, че ще успеете много - на вашата възраст трябва да тренирате средно поне 2 часа на ден. Като идея, ако изчислите стриктно от калорична гледна точка колко енергия изразходвате, ако тренирате по 30 минути на ден, ще видите, че това е по-малко от еквивалента на тортата.
Благодаря ти много братко, накрая човек, който знае за какво говори. Но все пак съм доволен от програмата си.
резервен, на 04 октомври 2014 - 13:44, написа:
bmi математически изчислява съотношението между тегло и височина.
ако имате 180 см и 80 кг, от които 20% мазнини
и ако имате 180 и 95 кг, от които 15 мускулна маса
в първия случай излизате нормално, а във втория с наднормено тегло.
p.s - защо не говорите правилно румънски. по-добре се фокусирайте върху училището до друго.
Съобщава
Използвайки втората услуга за мнение, можете да ни изпратите ЯМР, КТ, ангиографии, .pdf файлове, медицински документи, за да можем да ви дадем неврохирургично мнение, без то да може да замести консултация със специалист. Отговорите ще бъдат дадени по имейл възможно най-скоро (обикновено в рамките на 24 часа, но не повече от 48 часа). Второ мнение - Neurohope е безплатна услуга.