Кога и как да се храните, когато практикувате йога; YOZE

Независимо дали практикувате йога от дълго време или сте начинаещ, вероятно вече сте си задали следния въпрос: Кога и как трябва да се храните, когато искате да практикувате ?
Разбира се, идеално е да практикувате, когато се събуждате на гладно и на гладно, но в действителност всички ние имаме натоварени графици и лични задължения, които често затрудняват йога на гладно. И така, как да го направя ?

Време за хранене

Сутрешни и обедни уроци

Ако класът ви е рано сутринта, най-добре е да не закусвате преди час. Ако часът е късно сутрин или по обяд, имате нужда от закуска, защото цяла сутрин ще сте гладни и може да останете без сили за вашия клас.
Най-добре е да закусите лека закуска, богата на растителен протеин с бързи захари. Например, можете да изберете соево кисело мляко с пресни сезонни плодове за бързите захари и някои сушени плодове като ядки или бадемови заливки. Този тип закуска ще ви позволи да останете леки, като избягвате апетита непосредствено преди обяд, като същевременно имате енергията, необходима за вашия клас.

храните

Следобедни уроци

Не се препоръчва да практикувате йога в ранния следобед непосредствено след обяд.
За тренировка в късния следобед или рано вечерта опитайте първо да изберете ранен обяд (преди 13:00), това ще ви позволи да имате достатъчно време за смилане за тренировка между 17:00 и 20:00. Независимо от времето за обяд, важно е да ядете храни, които лесно усвоявате, за да не се налага да усвоявате твърде дълго по време на класа си. Опитайте се да не консумирате твърде много животински протеини като месо или млечни продукти и да не преяждате като цяло! Следователно трябва да се избягват големи мазилки с тестени изделия или меню от XXL в ресторант за бързо хранене, които ще останат по корем през целия следобед.