Програма за отслабване Диета с постно тяло - 3 усъвършенствани тактики за отслабване
Диета с постно тяло - 3 съвременни тактики за отслабване
Спазването на диета с постно тяло е фактор номер едно за бързото отслабване. По време на задълбоченото си проучване в продължение на 4 години от придобиването на фармацевтска степен на моя лекар, заключих, че диетата е отговорна за около 85% от загубата на мазнини и/или резултатите от изграждането на мускулите.
Прочетете последното изречение отново, за да разберете ефекта на диетата върху това как изглежда тялото ви. Това означава, че най-ефективните тренировки за загуба на мазнини в света дори не се доближават до "извън тренировките" лоши диети, които са с високо съдържание на калории и ниско качество.
Не забравяйте, независимо дали тренирате за изгаряне на телесни мазнини или за изграждане на разкъсани мускули, шансовете да не направите съществени промени са почти толкова големи, колкото снежната топка в ада, без да спазвате правилната диета на постно тяло.
Нека да разгледаме някои съвременни съвети за диета, на които преподавам клиентите си по целия свят.
Ще ви спестя общите съвети за диета за отслабване, които повечето така наречени „експерти“ пишат - знаете ли, стогодишният съвет, който всички знаят наизуст, като: „Никога не пропускайте закуската“ или „Стойте далеч от преработката на въглехидрати. "
Вместо това ще прекъсна напоените глупости и ще ви дам истински съвет за постно тяло.
Ето няколко съвета за диета, които ще ви помогнат да постигнете целите си за загуба на мазнини, изграждане на мускули и скулптура на тялото:
Съвет №1 за диета с постно тяло: Избягвайте да ядете ястия и леки закуски, които съдържат въглехидрати в комбинация с мазнини. Въглехидратите водят до освобождаване на инсулин и ако скоро няма да изразходвате енергия, мазнините, които сте консумирали заедно с въглехидратите, сега имат голям шанс да се съхраняват като телесна мазнина (за съжаление инсулинът е адски добър за съхранение на мазнини).
Съвет №2 за постна диета за тяло: Вместо нисковъглехидратна или невъглехидратна, просто яжте по-голямата част от въглехидратите си или за закуска, или в рамките на 90 минути от вашата тренировка. Като консумирате по-малко калории от въглехидрати в по-заседнало време на денонощието и превключвате тези моменти, когато тялото ви действително може да изгаря въглехидратите за енергия, ще сложите край на съхранението на мазнини.
Всъщност можете да се измъкнете с незначителни отстъпки на любимите си бонбони, ако ги ядете непосредствено преди или непосредствено след тренировката (захарта, използвана за подхранване на тренировката ви или за подпомагане на процеса на мускулна регенерация, в зависимост от това дали ги ядете преди или след тренировка ).
Съвет за диета с постно тяло № 3: Разбъркайте го вече. Не яжте чисти, здравословни, нискокалорични възможности за хранене ден след ден, седмица след седмица. Това е рецепта за неуспех при загуба на мазнини (предназначен за игра на думи). Телата ни са твърде интелигентни за това и след това ще се държат срещу нас, за да създадат тези ценни мастни натрупвания.
Надхитри тялото си, като стратегически използваш висококалоричен измамен ден за около 10 часа, един ден в седмицата. Разкъсайте упоритите коремни мазнини под следващия измамен ден с 24-часово гладуване.
Тъй като метаболизмите са "заредени" благодарение на Cheat Day, можем да имаме значителен калориен дефицит още на следващия ден и по този начин да насърчим бързата загуба на мазнини.
Ето го - три не толкова общи стратегии за диета с постно тяло, които ще ви превърнат в машина за загуба на мазнини, без да отнемате мускулна маса. Опитайте да приложите тези усъвършенствани съвети за диета, за да ускорите играта си за отслабване и да изградите фигурална скулптура за по-малко време.