Програма за културизъм немски обемни тренировки - HOLIFIT
Програма за бодибилдинг: обучение по немски обем
The работа с мускулен обем позволява много фантазия, така че суперсетове и трисетове ви позволяват да свършите много работа за кратък период от време.
Паузата за почивка ви позволява да използвате по-големи тежести, като по този начин набирате повече мускулни влакна.
Насоките на всички програмите за силата на звука е почти винаги една и съща от тренировка с голям обем до висока интензивност. Тренировките на немски обем не са изключение от правилото със сесии, които трябва да претоварят мускулите ви възможно най-много.
Какво е обучение по немски обем:
The обучение по немски обем често се нарича "десет/десет". Тази програма възниква в Германия в средата на 70-те години и е популяризирана от Ролф Фесер, който тогава е бил национален треньор по вдигане на тежести.
В Германия методът се използва извън сезона, за да помогне на щангистите да наддават на тегло постна маса. Точка, по която се различавам, тъй като това обучение не цели развитието на чистата маса, а обемът. Използвали ли са немски щангисти забранени вещества ... Въпросът не е там, но имайте предвид, че макар този метод да е страхотен за обема, той ще бъде неефективен за масата.