Програма за хранене на Аткинс - диета; Хранене
За да отговорим на няколко читатели, които са ни питали за хранителната програма на Аткинс, ние представяме по-обща информация за нея. Накрая ще намерите адреса, на който можете да се регистрирате, за да получите персонализирана програма, базирана на лични данни и всички медицински проблеми, от които страдате.
Тази програма ви помага да контролирате телесното си тегло и да имате по-здравословен начин на живот. Целите, предложени от д-р Аткинс, са:
- отслабване;
- повишаване на енергийните нива;
- поддържане на желаното тегло;
- ниско производство на инсулин;
- намаляване на рисковите фактори при сърдечни заболявания, хипертония и диабет;
- подобряване на общото състояние.
Следването на хранителната програма на Аткинс може да стабилизира нивата на кръвната Ви захар, може да понижи холестерола и триглицеридите, като е специално разработено за всеки човек в зависимост от медицинските му проблеми. За разлика от много други диети, програмата Atkins ви позволява да ядете любимите си храни, питателни и обилни храни, като отчитате вашите нужди и предпочитания.
Пример за еднодневен режим може да изглежда така:
- закуска: омлет с гъби и пуйка;
- обяд: средиземноморска салата с пиле;
- вечеря: сьомга хляб и броколи със зехтин.
Телешки мускули, омар с масло, яйца с шунка, сирене, кафе с разбита сметана. Не е нужно да се отказвате от всичко това по време на диета и, следвайки тази програма, можете трайно да се отървете от нежеланите килограми, без да се страхувате да напълнеете отново, веднага щом започнете да се храните нормално отново, казват тези от "Аткинс здравеопазване и медицински информационни услуги". . Тайната се състои само в внимателното проследяване на четирите фази на програмата:
1. Индукционна (смукателна) фаза
2. Отслабване
3. Предварително поддържане на теглото
4. Поддържане на тегло за цял живот
Без да брои калориите, планът на Аткинс се основава на поддържането на определено ниво на въглехидрати в тялото. Изглежда, че основните виновници за затлъстяването са бялата захар и бялото брашно.
Д-р Робърт Аткинс става известен в диетата за отслабване през 1972 г., когато публикува най-продаваната си книга „Диетична революция“.
Въпреки острата критика към него, те планираха не само да оцелеят, но и да просперират. Проучванията показват, че хората, следващи философията на Аткинс, са успели да свалят между 6 и 20 килограма само за две седмици. И те успяха да ядат разнообразни храни по време на диетата, за да ги отрежат от другите диети.
Много хора правят грешката да ядат много месо по време на диета, без да знаят, че прясната риба, птици, зеленчуци, плодове, сирена и зърнени храни също са много последователни.
Интересното в програмата на Аткинс е, че можете да се храните в ресторанта по всяко време и без страх. Не ще трябва да броите калориите си, а въглехидратите и ще откриете, че можете да ядете разнообразни храни, без да се стресирате от това, което имате в чинията си.
Апетитът на тези, които следват тази програма е под контрол. Те отслабват, като се отказват само от сладкиши и въглехидрати. Енергийното ниво е високо, защото се избягва силното трептене на нивото на захарта в кръвоносната верига, факт, който се среща, когато консумираме голям брой въглехидрати.
Целият метаболизъм се променя. На първо място, ще се отървете от мастната маса, а дрехите ще стоят по-добре по тялото.
Не е нужно да мислите, че ще трябва да избягвате въглехидратите през целия си живот. Това не са еднакви и програмата ви помага да спестявате само нездравословни въглехидрати (храни, приготвени от бяло сизахар брашно) и да ги замествате със здравословни (някои плодове, зеленчуци, семена и ядки).
Това е най-директната система за изгаряне на мазнини. Когато тялото не съдържа достатъчно въглехидрати, за да произвежда енергия, тялото източва гориво в мастните си запаси; с други думи, мазнините не достигат до кръвта и след това до клетките. Поради това диетата на Аткинс намалява риска от сърдечни заболявания и диабет.
Тази хранителна програма е предназначена за хора с наднормено тегло, физически неактивни, които трябва да контролират приема на въглехидрати, за да могат да се отърват от мастните натрупвания, като ги изгарят и превръщат в енергия.
По време на диетата ще бъдете следвани от диетолога през четирите фази, за да имате най-добри резултати.
Първата фаза, тази на индукцията, е най-ограничителната при ограничаването на консумацията на въглехидрати (без плодове, ядки или семена през първите две седмици), ще добавяте тези здравословни въглехидрати само във фазата на поддържане на теглото. Програмата е насочена особено към хора, които искат да контролират теглото си в дългосрочен план. Ще бъдете постоянно информирани за най-добрия избор и най-подходящите храни.