Програма за домашни тренировки и диетична работа - метод Makia
Методът Makia е програма за обучение, разработена във Финландия, която се превърна в популярно понятие във вашата страна от няколко години. Системата предлага предизвикателна тренировка, която може да се прави у дома или във фитнеса. Трудностите при упражненията се увеличават автоматично по време на тренировката. Методът Makia включва и диета, при която хиляди потребители са натрупали идеално тегло и са подобрили хранителните си навици.
Диета История режим Makia
Практикувам през целия си живот, но от около Когато бях на 35-40 години, тялото ми се натрупваше. Промяната се случи случайно и незабелязано. Направих хубав летен ден на плажа и отворих очи.
Много рядко се претеглях, но след като видях снимката, отидох на кантара и с изненада забелязах, че теглото й се е увеличило значително. Чудех се какво може да не е наред.
намазани мазнини, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, изкуствено подсладени безалкохолни напитки, нискомаслени сирена, зеленчуци с нискомаслени салатни превръзки, много протеини и само постно месо. Според мен беше здравословно според общите насоки. Нещо беше лошо, много лошо.
Измерих стойностите на холестерола и те не бяха добри. Лошият холестерол е твърде висок, а добрият е твърде нисък. След като поисках съвет, ми бяха дадени инструкции как да намаля мазнините от диетата си.
Как мога допълнително да намаля мазнините от диетата си? Освен това човекът, който ми даде съвет, беше много повече от мен. Роди се дилемата.
След това работех в професия, при която познаването на физиологията на тялото е от съществено значение. Имах добро образование и основни знания за решаване на проблема. Започнах да изследвам метаболизма на тялото още по-задълбочено. Научих кога тялото използва въглехидрати и кога изгаря мазнините. Разбрах сравнително бързо, че богатите на въглехидрати и богати на мазнини храни с високо съдържание на протеини поставят тялото в състояние, при което цялата енергия се възстановява и изгарянето на мазнини почти не се случва. Ако количеството калории от диетата е малко твърде високо и изгарянето на мазнини не се получи, резултатът е естествено наддаване на тегло.
Запознах се с диетата на д-р Аткинс. Това е доста противоречива и злонамерена диета, но основната идея е перфектна. С това милиони хора с наднормено тегло по света са достигнали нормалното тегло. Тялото се храни с храна в състояние, при което почти цялата енергия се произвежда от мазнини. Тялото е в състояние на постоянно изгаряне на мазнини и отслабването е дори по-бързо от гладуването. Системата непрекъснато изгаря натрупаните мазнини, като същевременно гарантира, че в диетата има достатъчно мазнини и протеини. Той също така гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества, от които тялото произвежда глюкоза.
Започнах диетата на Аткинс и резултатите бяха изненадващи. В рамките на няколко месеца се отървах от излишно натрупаните мазнини. Загубих над 33 килограма. Отървах се и от обрива по лицето, за който си мислех, че работя заради респиратора. По това време започнах и първите си упражнения с тежести и забелязах, че те имат ефект върху изграждането на мускулна маса.