J; ТЕСТИРАНА ДИЕТА 5 2 - Ето моите резултати (с моите рецепти)
Стефани Абрамсън споделя своя опит в здравето на жените. Нека да разгледаме отблизо.
През последните две години стресът ме накара да кача малко под 8 кг. Миналата пролет успях да сваля малко под 5 кг, като се фокусирах върху храни с високо съдържание на фибри - като боб и здравословни мазнини: ядки и авокадо - и увеличих тренировките си.
Но последните 3 килограма упорито увиснаха, така че когато ми казаха за диетата 5: 2, си помислих, че може би мога да ги загубя.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Тази диета се нарича диета 5: 2, тъй като се основава на идеята, че ще се храните нормално пет дни в седмицата и ще ограничавате дневния си прием на калории между 500 и 600 калории два дни в седмицата (непоследователни).
Постът не ми е непознат. Затова си помислих, че това ще бъде начин за отслабване доста лесно.
В дните, в които не гладувате, няма ограничение на калориите - но аз бях между 1200 и 1500 калории, само за да съм на сигурно място.
- Закуска между 8:30 и 10:00.
- Междинна закуска, която мога да получа в средата на сутринта или следобед.
- Обяд между 1 и 3 сутринта,
- Вечеря между 6 сутринта и 8 сутринта.
- В постните дни ядох същото, само по-малко, оставайки в рамките на ограничението от 600 калории.
Ето какво се случи:
Тази диета започна много добре. Обикновено не съм гладен сутрин, така че нямах затруднения да се справя с твърдо сварено яйце и няколко листа маруля за закуска.