Програма за бягане с отслабване - 500 калории
Програма за неблагодарна за отслабване
Изгорете над 500 калории с тази програма за отслабване
Лятото наближава, а вие сте натрупали няколко излишни килограма през зимата. Сега е моментът да ги накарате да изчезнат, преди да се разходите по плажа и благодарение на тази програма ще можете да загубиш . За един час ще изгорите поне 500 калории, и ще подобрите физическото си здраве и укрепете краката си.
По време на тази сесия, която няма да е лесна, ще го направите разделената раса, ефективно упражнение за изгаряне максимални калории. Освен това този вид упражнения ще ускорят метаболизма ви, дори след като тренировката ви приключи. Което ви позволява продължете да губите калории до 48 часа по-късно.
Тази програма е разделена на 4 части:
- Започнете с 10-минутна загрявка, между 6 и 8 км/ч
- От 10 до 14 минути редувайте спринтове от 30 секунди и 1 минутно охлаждане
- От 14 мин. До 55 мин. Продължителността на интервалите е по-дълга, но по-бавна, трябвазаместник между устойчиво темпо и темпо на възстановяване.
- От 55 мин. До 60 мин. Намалявайте скоростта всяка минута за постепенно връщане към спокойствие.