Програма "Сушене" - Weider Румъния

Програма "сушене". Лято е! Но преди просто да се придържате към слиповете си и да накарате приятелката ви да ви снима, трябва да се подготвите правилно.

За да покажете колко добре можете не само да губите мазнини, трябва да премахнете и водата. Не винаги моделите изглеждат като в списание. Преди сесията за полагане се подгответе за една седмица, за да премахнете следите от вода от тъканите, които биха могли да замъглят мускулната дефиниция. Премахването на излишната вода между мускулите и кожата ще направи монументална разлика в това колко масивна и набраздена изглеждате. Следвайте тези стъпки в продължение на една седмица, за да "изсъхне" и отстранете водата преди сесия poz.

Програма за сушене

Намалете приема на натрий колкото е възможно повече. Опитайте се да ядете само храни с много ниско съдържание на натрий. Избягвайте подправките, сосовете и майонезата, които често са с високо съдържание на натрий.
6 дни преди сесията, пийте 5,5 - 7,5 литра вода на ден в продължение на 2 дни.
4 дни преди това пийте само 3,7 литра. Започнете да приемате гореспоменатите диуретични добавки, един по един или на групи.
3 дни преди това изпийте 2,8 литра вода.
2 дни преди това изпийте 1,8 литра вода.
Ден преди и в деня на сесията за полагане, опитайте се да намалите консумацията на вода до минимум; отпивайки само няколко глътки според нуждите.
След като направите снимките, спрете да приемате диуретици и следвайте същите стъпки в обратен ред; докато отново не пиете 3,7 литра вода на ден. Бавно въведете отново сол в диетата си, след като вече сте достигнали 3,7 литра вода на ден.

Веднъж спортистите бяха посъветвани да не консумират кофеинови напитки, защото могат да ги дехидратират. Днес знаем, че кофеинът е просто слаб диуретик. Което всъщност означава, че елиминирате по-малко вода, отколкото консумирате - така че няма да дехидратирате. Ако обаче приемате само кофеинови таблетки с водата, необходима за поглъщането им, ще елиминирате доста значително количество вода. Кофеинът действа по подобен начин на екстракта от корен от глухарче. Кофеинът увеличава секрецията на натриев хлорид и по този начин елиминирането на водата от тялото. Освен това кофеинът увеличава притока на кръв към бъбреците. Бъбреците вземат вода от кръвта, за да я отделят като урина; така че колкото повече кръв навлиза в бъбреците, толкова повече вода се елиминира.