Програма г; Тренировка с крос тренажор XC 160i елипсовиден кростренажор - блог Declic Fitness
XC 160i е ултра здрав 86-килограмов велосипед с 20-килограмов маховик. Това е най-модерен елиптичен тренажор, който да ви придружава по време на всички ваши ежедневни тренировки. Със своята функция на ергометър и 32 нива на съпротивление, това е тренировъчният мотор, който е идеален за промяна на вашите сесии и винаги ефективно. Отличен тренировъчен велосипед, който да ви придружава във всички програми, които следват в тази статия.
Когато елипсовидният тренажор съчетава комфорт и производителност
В допълнение към това, че е експертен елиптичен треньор, XC 160i elliptical ви осигурява максимален комфорт на потребителя, така че да можете да бъдете ваш ежедневен съюзник. Той има магнитно спиране, което означава минимална поддръжка, безшумност и продължителна употреба. Този елиптичен тренажор ще ви придружава дълго време !
Неговата лесна за използване конзола (12 програми) е много интуитивна, с интегрирана свързаност и подходяща за таблети. Като инсталирате последния на мястото на вашата конзола, можете да изтеглите и използвате приложението DKN iWorld и да изследвате света на вашия елиптичен тренажор. Новата технология DKN ви позволява да надскочите себе си по части от съществуващи реални пътища.
Програма за обучение с елиптичен крос тренажор 160i:
Искахте да закупите елиптичен тренажор XC 160i, той вече е с вас. Искате да го използвате по най-оптималния начин, за да постигнете целите си възможно най-ефективно.
Предпазни мерки при тренировка с елипсовиден кростренажор
В случай на някакви съмнения, болка или медицинска история, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да спортувате. Препоръчително е да се изправите изправени и да гледате право напред. Винаги въртете педала в посочената посока напред и не забравяйте да хидратирате и пиете по време на усилието.
Ако усилието стане твърде трудно, забавете или спрете за момент.
Фитнес цел с XC 160 i
Ако имате проста фитнес цел, няма да се налага да следвате конкретна програма, но преди всичко ще трябва да сте редовни в практиката си.
В идеалния случай, с цел да се върнете във форма, трябва да правите 3 сесии на седмица, с развиващ се ритъм, пропорционален на развитието на вашата форма.
Започнете бавно със сесии между 30 мин и 1 час в зависимост от нивото на вашата фитнес. След това в хода на сесиите ще увеличите себе си няколко фактора според вашите настоящи желания за форма:
- Продължителността: Удобно ви е, плюс можете да добавите 5 или 10 минути към вашите сесии,
- Скорост: Искате да запазите сесия със същата продължителност, след което можете да играете на фактора скорост, опитвайки се да имате малко по-бързо темпо,
- Съпротивление: поставете съпротивата малко по-трудно, за да положите повече усилия и играйте на мускулестия аспект на вашата фитнес,
- Няколко фактора едновременно: ако вашата еволюция и състоянието ви го позволяват, можете да комбинирате няколко от споменатите по-горе фактори !