Програма г; обучение Лазар Ангелов; Без болка няма победа
Кой е Лазар Ангелов ?
Преди да стане културист и личен треньор, Лазар Ангелов играе баскетбол на професионално ниво в продължение на 10 години. Той ръководеше отбора си няколко сезона и беше един от най-добрите в своя клас. На 16-годишна възраст се присъединява към българския юношески национален отбор и играе за няколко отбора в Българската национална баскетболна асоциация. На 18-годишна възраст прекарва година и половина в армията, където намира своето призвание: културизъм. След като получи сертификат за личен треньор от Националната спортна академия, Лазар започва да работи с хора, за да им помогне да постигнат целите си.
За всяко от упражненията Лазар тренира с големи натоварвания, което го поставя под контрол на 8-мо повторение за някои екзо или 12-то повторение за други! Следвайте неговото обучение, което следва !
Ден 1: Печ/Абс
Пейка: 4 серии от 8 повторения
Наклонена преса: 4 серии от 8 повторения
Разработените отказаха: 4 серии от 8 повторения
Пуловер: 4 серии от 12 повторения
Бенч преса с дъмбел в чук: 3 серии от 12 повторения
Спадове: 4 серии от 8 повторения
Бюст, повдигнат на пода с тежест: 4 комплекта до отказ
Висящо повдигане на крака: 4 комплекта до отказ
Коса криза: 4 комплекта до отказ
Странично огъване на пейка: 4 комплекта до отказ
Ден 2: Гръб/Трапец/Предмишници
За всяко от упражненията Лазар тренира с големи натоварвания, което го поставя под контрол на 8-мо повторение за някои екзо или 12-то повторение за други! Следвайте нейното обучение, което следва !
Гребен бар легнал: 4 серии от 8 повторения
Мъртва тяга: 4 серии от 8 повторения
Вертикално издърпване на врата: 4 серии от 12 повторения