Програма г; кардио тренировка с елиптичен тренажор - Fresh In Sport
Елиптичният тренажор е цялостно устройство за кардио тренировки на закрито за изграждане на мускулна и сърдечно-съдова работа. Това е идеалният спорт за облекчаване на стреса и изгаряне на мазнини. Прогресивните и адаптирани упражнения с добре настроен велосипед ще ви позволят да постигнете целите си, внимателно и лесно. Елиптичният тренажор е достъпен за всички възрасти, но както всички спортове, той изисква някои предпазни мерки за предотвратяване на наранявания. Не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет, преди да започнете практиката. Започнете систематично сесиите си с загрявки и завършете с връщане към спокойствие, придружено от разтягане. Следвайте програмата и продължете за сесия за спорт и удоволствия ...
Програма за отслабване на елиптичен тренажор
45-минутна сесия, 3 пъти седмично, изгаря достатъчно калории, за да извае цялата ви фигура. Увеличете спортната полза, практикувайки веднъж седмично, на гладно сутрин. От друга страна, приемайте го по-бавно, целта не е да изпаднете в хипогликемия !
- Нека започнем внимателно с 10 минути упражнения с ниска интензивност.
- Ускорете, докато увеличавате силата постепенно, за около 25 минути.
- Забавете за последните 10 минути, за да завършите упражнението спокойно.
- Пийте редовно през цялото упражнение. Измерете усилията си и адаптирайте темпото си, за да не бъдете в излишък.
- По-конкретно, трябва да можете да провеждате разговор, без да останете без дъх. Ако не, пулсът ви е твърде висок и упражнението е твърде интензивно за вас.
Интервално упражнение: развийте мускулите си