Профилактика на рахит и дефицит на витамин D при деца Първите 1000 дни
Рахитът при деца се причинява от недостатъчен прием на витамин D и намалено излагане на слънчева светлина. Предотвратяването на затрудненията и адекватният прием на витамин D и калций през детството може да намали риска от рахит през първите години от живота и риска от остеопороза в зряла възраст.
Въпреки препоръките на лекарите за допълване на приема на витамин D през първите години от живота, рахитът и дефицитът на витамин D остават предизвикателство за общественото здраве в много страни.
Витамин D, наричан още „слънчев витамин“, всъщност е хормон, наречен 25-хидроксивитамин D, който се синтезира от тялото ни в отговор на излагането на слънце. Можем също така да получим витамин D директно от диетата, която трябва да включва храни, богати на витамин D или обогатени храни и добавки.
Но основният източник е синтезът през кожата, чрез действието на слънчевата светлина. Има много малко храни, които естествено съдържат витамин D. Мазните риби като сьомга, херинга, сардини и риба тон са единствените значими източници на витамин D. Яйцата и месото осигуряват малко количество витамин D.
Децата се нуждаят особено от витамин D, за да подпомогнат развитието на костите и зъбите, тъй като преминават през период на ускорен растеж и развитие. Ролята на витамин D за организма е от съществено значение. Допринася за здравословния растеж на костите, като регулира усвояването на калций и фосфор от храната, а това са минерали, които допринасят за структурата и здравината на костите по време на развитието през детството.
Тежкият дефицит на витамин D при бебета и деца може да доведе до рахит (деформация на скелета на бебето). През последните години витамин D е свързан с много аспекти на здравето и особено в годините на физическото обучение на децата. Бебетата и децата, чиято майка е страдала от дефицит на витамин D по време на бременност, са по-склонни да бъдат изложени на дефицит на витамин D.
Препоръчителната дневна доза витамин D е 400 IU за деца на възраст от 6 месеца до 18 месеца. През зимните месеци е трудно да се постигне оптимален прием поради липса на слънце. Опитайте се да включите мазна риба и яйца в седмичното меню и да се възползвате максимално от редките слънчеви дни през зимата, дори когато е студено.
За съжаление ефектите от рахит върху скелета на детето са необратими, затова е много важно да се обърне голямо внимание на дефицита на витамин D и да се вземат всички необходими мерки, чрез хранене и излагане на слънчева светлина.