Влакна за манекени
A диета с високо съдържание на фибри се препоръчва за здраве, ние знаем това отдавна. Но какво представляват влакната? Защо са толкова важни за нашето здраве? DocteurBonneBouffe.com ви разказва всичко в тази статия !
Какво представляват влакната ?
The влакна ■ площ въглехидратна форма кой е от съществено значение правилното функциониране на чревния транзит и което има особеност на това, че не се абсорбира от нашите черва. Строго погледнато, ние не ги „ядем“: тялото ни ги използва и след това ги отхвърля чрез фекалиите.
Различните видове диетични фибри
Влакната могат да бъдат класифицирани в две категории: разтворим и неразтворим.
# 1 Разтворими фибри
Както подсказва името, те са разтворим във вода. Те присъстват в плодовете, зеленчуците, ориза, морковите и овеса и имат способността да образуват вискозен гел при контакт с вода, който забавя транзита. По-специално те се препоръчват в случай на диария.
Тъй като те причиняват по-нисък скок на инсулин, те Помогнете да контролирате скоростта на холестерол в кръвта и за поддържане на стабилни нива на захар при хора, които имат диабет. Те също имат сатиетогенен ефект по-важно (чувстваме се сити по-дълго).