Професор Корина Обада; Дейностите и игрите ни помагат да възстановим благосъстоянието си изолирано
Все по-трудно е да постигнете това състояние на задоволство, да се чувствате добре, да бъдете позитивни и изпълнени с надежда в моменти като тези, когато броят на заразените хора се увеличава от един час на следващия, но особено на смъртните случаи. Корина Обаде, професор, съветник за личностно развитие, специализиран в E.S.P.E.R.E. и възпитател, много обичан от деца и родители, ни каза какви са, от нейна гледна точка, някои дейности, игри, които могат да ни накарат да възвърнем нашето благосъстояние заедно, деца и родители.
Нашето благосъстояние е тясно свързано със степента на задоволяване на основните психологически нужди (връзка, контрол, компетентност) и начина, по който се отнасяме към хората около нас. Във времена, когато сме принудени да стоим заключени в къщата, тези основни психологически нужди вече не могат да бъдат задоволени лесно и фактът, че сме в затворено пространство с други хора, повече или по-малко обичани, може лесно да доведе до много конфликти.
Ето някои дейности, които да ни помогнат да се свържем по-добре и да се свържем с членовете на семейството:
Бурканът с добри мисли и похвали
Благодарствената книга
Вечер, преди ритуала за лягане, всеки член на семейството писмено благодари (благодарен е) за нещо. Деца, които не могат да пишат, ще нарисуват картина. Важно е да насочвате децата в началото; някои от тях може да си помислят, че нямат на какво да благодарят. Научете ги да благодарят за всичко малко, но добро и да им благодарите за положителните неща (малки или може би големи), които правят. След кратко време те ще станат експерти в наблюдението на добрите неща около тях. Когато открием толкова много добри неща в живота си, ще имаме много причини да вярваме, че имаме добър живот!
Списък на предимствата
Във всяко отрицателно събитие има нещо положително. Понякога е доста трудно да се повярва, но експертите ни уверяват, че е истина. Помогнете на членовете на семейството да направят списък с предимствата, които можете да откриете в това неприятно събитие, през което преминавате. Сега сме принудени да останем в къщата и може да не ни хареса и дори да объркаме плановете си много. Можем да погледнем цялата страна на чашата и да видим, че това е възможност да бъдем по-дълго заедно, да си почиваме повече, да четем книги, за които досега не сме имали време, да практикуваме хобита, които сме пренебрегнали в напоследък нека се погрижим за личностното си развитие, планираме нов бизнес и списъкът продължава за всеки от нас. Същото важи и за децата: те могат да спят повече, могат да поправят „пропуските“, които са имали по различни предмети, да играят повече, да говорят повече с приятелите си, да научат нови неща и т.н.
Вземане на решение
Дайте възможност на децата да вземат решения кога да извършват определени дейности, какъв е техният ред, какви игри да играят и т.н. Когато можем да вземаме решения, ние чувстваме, че сме начело на живота си.
Тогава жизнената ни енергия е на високо ниво, благополучието също. В противен случай, когато ни се налагат решения, жизнената ни енергия е на много ниско ниво. Но дори и в такъв момент, когато ситуацията изглежда безнадеждна, когато ни се струва, че всичко се решава над главите ни, пак имаме „бягство“. Тайната се крие в това как се позиционираме по такъв проблем. Можем да си кажем: "Нямам какво да правя, решено е да останем в къщата и да останем в къщата!" (решението не ми принадлежи, наложено ми е, издържам го; жизнената ми енергия е много ниска, моралното ми състояние е много лошо). Или мога да кажа: „Избирам да остана вкъщи, както съм решил, защото съм отговорен, искам да защитя семейството си и живота си“. (мислейки така, контролът е при мен, показвам емоционална интелигентност, това е моят избор, благосъстоянието ми е високо).
По време на изолацията за някои от нас, особено за активните деца, ограничаването на физическата активност може да бъде много трудно да се понесе. Разбира се, всеки вид упражнения са полезни (стречинг, велоергометър, бягаща пътека, йога и всеки друг спорт, който може да се използва успешно у дома). Но, както казах по-горе, благосъстоянието зависи от връзката с другите, усещането, че контролирате живота си, вярата, че сте ценни и квалифицирани.
Ето някои физически дейности, които могат да се правят у дома с консумация на енергия и които ни дават психологически комфорт и връзка с другите, особено ако имаме деца.
Бягане с прегръдка
Седнете в коридора или в по-дълга стая от двата края (може да бъде и по диагонал). Премахнете препятствията по пътя. Бегачът се придвижва към човека в другия край на стаята, който го приема с отворени обятия и го прегръща. След това се обърнете назад и се позиционирайте зад реда. Следва вторият бегач, третият, до последния поред човек. Тогава първият бегач заема мястото на този, който предлага прегръдките. Играта продължава, докато участниците се уморят или загубят интерес. За по-големите деца на пистата за бягане могат да се поставят малки препятствия, които трябва да бъдат стъпкани, прескачани или заобикаляни.
Масаж на ръцете с крем
Тази дейност може да се въведе като ритуал след обяд или по време на почивка от работа/уроци. На гърба на дланта има много енергийни точки и тялото ще се възползва напълно от тяхното стимулиране. Ако масажираме областта на дланта от ставата на пръстите към средата на дланта, ще постигнем лимфен дренаж (дори и на ниво аматьори). Лимфната система, която допринася за елиминирането на токсините, страда от заседнал начин на живот. Кръвообращението се задейства от силните мускули на сърцето, но лимфната циркулация се осъществява само когато задействаме останалите мускули на тялото. При заседналия начин на живот лимфата застоява и заедно с нея повече токсини остават в капан в тялото. Също така, масажът на врата и гърба (направен върху дрехите) може да доведе до благополучие и връзка.
Сотрон на листа
Можем да вземем по-стар лист, с който можем да нарисуваме шаблон, в зависимост от възрастта на децата (по-малък модел за по-малки деца или по-голям за по-големи деца, в който случай те могат да го нарисуват сами). Като камък, който трябва да се хвърли към целта, можем да използваме чорапи, наполовина напълнени с ориз. От другата страна на листа можем да нарисуваме квадрат за играта „X и O“, където пионките са различни категории играчки, а играчите стоят и боравят с чиповете на играчките. И двете игри предлагат възможност за скачане и консумация на енергия, без да са необходими големи пространства.
Инфрачервен тунел
В по-малко натоварена зала можем да импровизираме такава игра. Имаме нужда от самозалепваща лента и цветни конци или ленти от креп хартия, чиито краища да залепват единия на едната стена, а другия на противоположната стена. Съвет: за да можем да играем тази игра няколко дни подред и в същото време да използваме коридора, без да е заседнал, можем първо да тапетираме една от стените на коридора с найлоново фолио, получено при изрязване на торби за боклук, и след това, след като фиксираме добре фолиото, можем да залепим нишките върху фолиото.
В края на играта трябва само да отлепим фолиото от стената и да го приближим до противоположната стена, като временно го фиксираме там. Така залата отново става обратима. За да възобновим играта, на следващия ден ще я върнем към оригиналната стена. „Тунелът“ е готов, можем да тренираме и да го прекосим, без да докосваме жиците. Можем да задаваме правила и резултати. Съвет: Започнете с малка площ за залепване на нишките. Ако играта е успешна, можете да увеличавате и завършвате "тунела", постепенно, с все по-сложна мрежа от "лазери" (жици).