Проф. Д-р Николае Ханку: "Тази много добре балансирана хранителна храна помага за отслабване, особено в корема"
Последна новина
Кой е лекарят Cătălin Denciu и какво общо има той с Nelu Tătaru
Какво всъщност се е случило в окръжната болница Piatra Neamț. „Как е възможно да се изгори тяло до карбонизация в болнично отделение?“
10 интубирани пациенти загинаха при пожар, избухнал в окръжната болница Пиатра Неамо
Могат ли майките с Covid-19 да кърмят безопасно новородените си? СЗО, относно защитни мерки по време на кърмене
3 прости и ефективни метода за борба с гаденето
Всичко за ваксината Pfizer. Как действа covid ваксината?
Какво причинява рак? Ето 11 напълно неочаквани причини
Колкото по-горещо, толкова по-добре. Люта чушка и нейните ползи за здравето
Проф. Д-р Николае Ханку: „Тази много добре балансирана с хранителна стойност храна помага за отслабване, особено в корема“. затлъстяване Това е много важен рисков фактор за много хронични заболявания, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои форми на рак. При тези условия диетолозите твърдят, че е необходимо засилване на мерките за предотвратяване на нездравословното натрупване на телесна маса, включително чрез информиране на обществеността и насърчаване на приемането на здравословно поведение.
Създаване на някои здравословни навици започва в ранна възраст и тези навици трябва да се запазят през целия живот, въпреки изкушенията, които възникват навсякъде. Възприемане на начин на живот въз основа на ежедневни физически упражнения и а здравословна храна, правилно оразмерен количествено и калорично, той има особено важна роля за поддържане на теглото или връщане към здравословно тегло.
За правилна диета, за да се осигури на тялото всичко необходимите хранителни вещества, важно е да се консумира ежедневно пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, особено кисело мляко, и риба или постно месо. Мазните храни и сладките продукти, които също са богати на калории, прости въглехидрати и наситени мазнини, не са забранени, но експертите препоръчват да се консумират само от време на време и в малки количества.
„Съвременният и често хаотичен начин на живот може да накара много хора да приемат нездравословна диета. Много хора се хранят в бягство, пропускат ястия или ядат много сладкиши и бързо хранене. Това поведение води до хранителен дисбаланс и много заболявания. Ето защо е изключително важно да насърчаваме населението да го прави здравословен избор когато става въпрос за храна. Например, яжте кисело мляко и плодове за закуска. Също така киселото мляко, като щедро на ползи и балансирано на калории, е здравословен избор за закуски между храненията “, каза той. проф. унив. Д-р Николае Ханку, почетен член на Румънската академия и почетен президент на Румънската федерация по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
кисело мляко е хранителни стойности, добре хранително балансиран, естествен източник на калций и висококачествен протеин. Освен това, в допълнение към млякото, от което е направено, киселото мляко осигурява активни млечнокисели бактерии, които спомагат за поддържането на нормална чревна флора.
Честата консумация на кисело мляко при калорично контролирана диета е свързана с a по-голяма загуба тпо тегло, особено в коремната мастна тъкан, като е от полза за намаляване на риска от наддаване на тегло и затлъстяване. Дори при западна диета, която включва храни с високо съдържание на мазнини, захари, сол, яденето на кисело мляко се оказа полезно за поддържане на нормално телесно тегло.
„От всички диетични интервенции консумацията на кисело мляко до голяма степен корелира със загуба на тегло както при жените, така и при мъжете. Киселото мляко ни дава повишен прием на калций, оказвайки положително въздействие върху енергийния баланс. Известно е също, че калцият и други хранителни вещества в киселото мляко (например протеини, биоактивни пептиди, аминокиселини и късоверижни мастни киселини) улесняват загубата на тегло и намаляването на мастната тъкан. Не трябва да забравяме, че млечните протеини инхибират апетита и стимулират регулаторните механизми, които сигнализират за ситост “, добави той. проф. унив. Д-р Николае Ханку.