Проектът Cube корем започва с упражнения за укрепване на долната част на корема
В предишната ми статия четохте за това, защо е важно да укрепите коремните си мускули и какво трябва да имате предвид, преди да се впуснете в проект за куб на корема. Сега ще пиша повече за долната част на корема, тъй като тя е най-трудна за оформяне и мнозина ще я сгрешат. При класическите повдигания на крака, тазобедреният мускул може да поеме, така че да не стане толкова силен, колкото бихте искали.
Заклет враг: долната част на корема
Долната част на корема често е основният „враг“ на жените, както и повечето жени крушовидна, и една от характеристиките на този тип е, че тялото съхранява мазнини в долната част на корема, бедрата и ръцете. Познато?
Особено внимание трябва да се обърне със специално обучение, предназначено да реши този проблем за да изберете правилния интензитет, тъй като коремният мускул също играе роля за стабилизиране на нашето тяло. По-скоро препоръчително по-бавно изберете метод за изпълнение, особено ако целта е да укрепите племето си. Обърнете внимание и на дишането: препоръчително е коремно дишане прилагайте по време на упражнения за корем, тъй като въздухът е пречка за свиване на корема по време на коремни преси и хрускания. Издухайте при изстискване и вдишайте при освобождаване!
Какви упражнения да оформите?
Може да искате да започнете с упражнения, които укрепват долната част на корема. След това продължете да тренирате с външната и вътрешната коса коремна мускулатура и след това с горната част на коремните мускули. Тези практики ще бъдат наистина ефективни, ако вие също оправяте краката си, и багажникът се движи спрямо него.