Проекти на активни принципи, които помагат за постигане на положителни резултати в режимите за отслабване
Това проект лакомства Активни принципи, които помагат за постигане на положителни резултати в режимите за отслабване. По-долу можете да видите съдържанието и извлечение от документа (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл doc de 24 страници .
Препоръчваме ви да разгледате добре предоставените откъси, съдържание и изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 6 точки.
съдържание
ВЪВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. НЕОБХОДИМОСТТА ЗА СЛЕДВАНЕ НА ДИЕТА 4
1.1. Защо да следвате режим- 4
1.2. Видове режими 5
ГЛАВА 2. ПРИНЦИПИ НА РЕЖИМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ 12
2.1. Здравословен режим на отслабване 12
2.2. Основни принципи на режима за бързо отслабване 17
ГЛАВА 3. РЕЖИМИ НА ТЕГЛОСТ И ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ НА ТЯЛОТО 20
3.1. Защо всичко това е необходимо - 20
3.2. Неблагоприятни ефекти от бързата загуба на тегло върху тялото 21
ЗАКЛЮЧЕНИЯ 23
БИБЛИОГРАФИЯ 24
Извадка от документа
Съвременният свят е изправен пред затлъстяването все по-пряко. Това заболяване набира пандемични размери. Храната играе най-важната роля в развитието на болестта, но начинът на живот е този, който води до дисбаланс на енергийния баланс в полза на съхранението.
Излишното тегло се дължи на по-ниската консумация на енергия от това, което се въвежда чрез храната. Така че има два компонента, върху които да се намесим: прием (това, което се въвежда чрез храната) и консумация (това, което се губи особено при физическо усилие). Темпът на живот днес изисква да правим нещата прибързано: да ядем набързо, да работим по-усилено за по-кратко време, но и да се отпускаме повече. Оттук и по-удобните навици, склонността към седантизъм, консумацията на голям брой калории в малко количество храна.
Нашето тяло има 125 000 калории, съхранявани, както следва: 80-85% в мастните резерви, останалите в кръвта, черния дроб, мускулите и т.н. Този резерв е напълно използваем и осигурява 40-дневна преживяемост без прием на храна (имаме нужда само от вода).
Здравословната диета е тази, която намалява приема на калории, като осигурява необходимите хранителни принципи на тялото. Строгите диети и прекомерното физическо усилие не са показан вариант.Тялото ни се нуждае от бавни промени в диетата и физическата активност. Например, заседналият човек не трябва да започва директно с час взискателни спортове или упражнения, защото ще получи обратен резултат. Не само умората, която възниква, ще доведе до обезсърчение и изоставяне на каквито и да било други опити, но човекът ще бъде изложен на риск от нараняване.
В допълнение, строгите диети водят до образуването на порочен кръг: губим няколко килограма, които веднага връщаме обратно, понякога в по-голям брой, след което приемаме нов режим за отслабване, за да се отървем от добавените килограми поради първата диета.
Ефективната програма за отслабване трябва да включва: здравословна диета, балансирано хранене и чести физически натоварвания.
ГЛАВА 1. НЕОБХОДИМОСТТА ДА СЛЕДВАТЕ ДИЕТА
1.1. Защо да спазвате диета?
Режимът за отслабване не винаги е синоним на отслабване на организма, той може да бъде, противно на други мнения, дори възможност за укрепване и детоксикация на тялото ни, „уморен“ от толкова много тежки храни, богати на наситени мазнини. Можем да спазваме диета, ако здравето ни го изисква или просто искаме да придобием самочувствие, но всичко се прави отговорно и се обръща повече внимание на вида диета, която искаме да въведем в живота си.
На първо място, загубата на тегло е необходимост, която е по-свързана със здравния сегмент, което трябва да бъде наш приоритет. Ако искаме да спазваме стриктна диета, за да постигнем някои стандарти за красота, е необходимо да направим медицинско посещение, след което можем да определим сами или заедно с лекаря дали тялото ни е готово да се подложи на диета.
На второ място, с диета можем да избегнем бъдещи заболявания, като диабет, остеопороза, затлъстяване (което през последните десетилетия е достигнало тревожни нива!), Сърдечно-съдови заболявания. Диетата е идеална, ако се лекува по отношение на физическата активност, а не само по отношение на храната. По този начин наистина ще успеем да бъдем по-жизнени, по-спокойни хора в ежедневните дейности, които често ни носят само стрес.
Активните хора обикновено са загрижени за програмата за физическо натоварване и на второ място диетата, особено ако нямат проблеми с теглото. Има редица „класически“ грешки при избора на подходяща диета и особено адаптирани към нуждите на всеки, във връзка с физическите усилия.