Проект Vegan Отслабване - Ниво 6 - Размери на порциите - MyVegiMe
от sitemaster Публикувано на 1 април 2017 г. Актуализирано на 4 декември 2018 г.
Сега е време да се захванете с бизнеса! Тази седмица от моя проект Отслабнете веган е темата за размера на порциите. Както вече беше посочено в началото, проблемът ми не е захарта, а просто количеството, което ям на хранене. Не знаете ли, че ви е ясно, че сте пълни със себе си и продължавате да ядете? Добре дошли в моя свят.
Първата стъпка тази седмица е да се определи колко голяма за мен трябва да изглежда адекватна порция за закуска, обяд, вечеря и закуски. Втората стъпка е да видя колко добре или лошо се справям с порциите.
След като се опитах да постигна дневен брой калории от 1200 kcal, сега го изоставих, тъй като те не са достатъчни, за да се чувствам добре.
Дълго време си мислех, че яденето на веган автоматично ще ме направи по-стройна, но поне това не ми върши работа, без да следя калориите. Жалко …
Моят план:
- Размери на порциите според схемата на клиниката Mayo (вж. Диаграма на слайдшоуто на порциите Mayo Clinic Diet) като основа за съставяне на храненията
- Ежедневен прием на калории при приблизително 1500 калории, разделен на 400-100-400-100-400
Забележка: През следващите няколко дни ще публикувам няколко снимки на съставени чинии с информация за порциите.